1．不要久坐，每隔一小时站起来走走。

2．多喝水，睡前一小时就不要喝了。

3．远离零食，很多零食比正餐热量还要高。

4．一定要按时吃早餐。

5．控糖，远离甜品、饮料，。

6．吃饭不要吃太饱，七分饱刚刚好。

7． 高糖的水果要少吃，果糖吃多了也不好。

8．尽量少吃油炸食品。

9．不要和怎么吃都不胖的人长时间待在一起。

10．培养一项自己喜欢的运动爱好，跳舞、跑步、游泳、打球等等。

11．看电视的时侯尽量不要吃东西，非常容易吃多，一转眼一袋薯片就没了。

12．家中必备体重秤，随时了解体重情况，以便及时做出调整。

13．别熬夜，别熬夜，千万不要熬夜，熬夜是健康的大敌，也更容易肥胖。

14．戒掉吃夜宵的习惯，晚饭后尽量不再吃东西。

15．时刻提醒自己挺胸收腹。

16．吃饭时多咀嚼，细嚼慢咽，更利于消化，一般吃饭慢的人，不容易发胖

17．坚持运动，迈开腿很重要。

18．把吃饭的碗变小些，也是不错的选择。

19．让自己忙起来，专注于某事时，就不会总想着吃东西啦。

20．尽量不要看吃播，特别是晚上。

21．多吃优质蛋白，更抗饿，更易于减重。

22．对自己狠一点，自律的人更易瘦。

23．瘦子一般饮食较健康，多和瘦子交朋友。

24．吃鸡腿时，把皮去掉，油脂全在皮上。

25．不是必要，尽量不要喝酒。

26．不要只吃水煮菜，会缺乏营养。

27．晚餐尽量在7点之前吃完，尽量少吃。

28．嗑瓜子真的会上瘾，一颗接一颗，很容易吃多，既胖人又上火。

29．吃饭千万别吃撑，七八分饱才健康。

30． 睡前泡泡脚，去湿气，消水肿，还可以提高代谢，有助于睡眠。

31．不要轻信减肥广告， 不盲目使用减肥药。

32．尽量不要在饥饿的时候，去超市零食区逛。

33．购置一条显腰身的贵气连衣裙，常提醒自己，不能松懈。

34．按时吃饭，不要饥一顿饱一顿的，更不能暴饮暴食。

35．控制好自己的情绪，保持心态平稳，少生气或不生气。

36．睡前坚持按摩腹部，推或揉都可以，好处多多。

37．多做拉伸运动，经常按摩腿和足，促进血液循环。

38．定期做做经络疏通，经络通畅，身体更健康。

39．多关注那些成功减重的人，可以带给自己动力，更容易坚持。

40．能站着的时候别坐着，能坐着的时候别躺着，增加基础热量的消耗。

41．晚饭后早一点刷牙，告诉自己已经刷过牙了，不能再吃东西了。

42．一定要管住嘴，迈开腿。吃占70%，运动占30%。