华为老总马拉松后猝死,跑步为什么会导致猝死,怎样运动才健康

杨胡子 2023-01-15 12:43:01

10月7日晚,华为发讣告表示,“我们怀着沉痛的心情通知,丁耘因突发疾病,于2022年10月7日凌晨不幸去世,享年53岁”。丁耘日常热衷于马拉松等长跑运动,据可靠消息,丁耘于10月06日跑完28公里半程马拉松,突发心脏病导致猝死。

近几年,很多城市热衷举办各种形式的马拉松比赛,而热衷于马拉松运动的人也是日益增多。我的一个朋友是个单亲妈妈,她甚至狂热到经常丢下孩子,飞到全国不同的城市参加马拉松。要知道,马拉松属于极限运动,与强身健体及养生毫不相干。相反,每年因马拉松猝死的人时有报道。既然马拉松是极限运动,那必然对个人的年龄、身体素质有极高的要求。所以,盲目的剧烈运动非常不可取。

跑步为什么会猝死?

我们运动开始时,感觉不到气喘和气短,当运动一段时间后,会微微喘气,这是身体对氧气的需求在增加,以及身体累积产生的代谢物需要排出,这叫第一通气阈。如果拼命高速度跑起来,或者跑了一段时间,人体达到一个极限,开始上气不接下气,这就是呼吸的极限点,叫做第二通气阈。达到呼吸极限点,氧气不够用,说明肺功能到了极限,会对心脑血管很不利。

运动之后导致的猝死,称为运动性猝死。当处于跑步状态时,机体的新陈代谢速度明显增加,血流供应明显加快,如果跑步速度过快,跑步时间过长,机体处于长时间剧烈运动的状态,致使心脏负荷明显增加,心脏收缩明显增强,心肌所需要的血氧量也会明显增加,容易造成心脏供血不足,进而诱发心肌梗死、恶性心律失常,严重者就可能会导致猝死。如果运动前有过度劳累、熬夜、饮酒、重度抽烟、情绪激动、寒冷刺激等诱因时,猝死风险会增加。如果本身患有高血压、心律失常、心肌炎、瓣膜病或冠心病等心血管系统疾病,运动后诱发急性心肌梗死及猝死风险更高。

什么样的运动才是健康养生的运动?

健康的运动,即有氧运动,是既要保持心脏安全,也要给予心脏适宜的刺激。最简单的办法是关注呼吸困难程度和心率。当运动到微微喘气时,心率达到120次/分,就减慢强度,等心率慢下来低于100次/分时,再次刺激。这种让自己反复在微微喘气和上气不接下气的中间状态的运动,叫做强度间歇训练。这是心衰病人、心梗病人的医学训练方法,对于正常人也很适用。

生命在于运动,不在于剧烈运动,运动是最低成本的预防疾病的方法,但一定要掌握方式方法。



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杨胡子

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