10月7日晚，华为发讣告表示，“我们怀着沉痛的心情通知，丁耘因突发疾病，于2022年10月7日凌晨不幸去世，享年53岁”。丁耘日常热衷于马拉松等长跑运动，据可靠消息，丁耘于10月06日跑完28公里半程马拉松，突发心脏病导致猝死。

近几年，很多城市热衷举办各种形式的马拉松比赛，而热衷于马拉松运动的人也是日益增多。我的一个朋友是个单亲妈妈，她甚至狂热到经常丢下孩子，飞到全国不同的城市参加马拉松。要知道，马拉松属于极限运动，与强身健体及养生毫不相干。相反，每年因马拉松猝死的人时有报道。既然马拉松是极限运动，那必然对个人的年龄、身体素质有极高的要求。所以，盲目的剧烈运动非常不可取。

跑步为什么会猝死？

我们运动开始时，感觉不到气喘和气短，当运动一段时间后，会微微喘气，这是身体对氧气的需求在增加，以及身体累积产生的代谢物需要排出，这叫第一通气阈。如果拼命高速度跑起来，或者跑了一段时间，人体达到一个极限，开始上气不接下气，这就是呼吸的极限点，叫做第二通气阈。达到呼吸极限点，氧气不够用，说明肺功能到了极限，会对心脑血管很不利。

运动之后导致的猝死，称为运动性猝死。当处于跑步状态时，机体的新陈代谢速度明显增加，血流供应明显加快，如果跑步速度过快，跑步时间过长，机体处于长时间剧烈运动的状态，致使心脏负荷明显增加，心脏收缩明显增强，心肌所需要的血氧量也会明显增加，容易造成心脏供血不足，进而诱发心肌梗死、恶性心律失常，严重者就可能会导致猝死。如果运动前有过度劳累、熬夜、饮酒、重度抽烟、情绪激动、寒冷刺激等诱因时，猝死风险会增加。如果本身患有高血压、心律失常、心肌炎、瓣膜病或冠心病等心血管系统疾病，运动后诱发急性心肌梗死及猝死风险更高。

什么样的运动才是健康养生的运动？

健康的运动，即有氧运动，是既要保持心脏安全，也要给予心脏适宜的刺激。最简单的办法是关注呼吸困难程度和心率。当运动到微微喘气时，心率达到120次/分，就减慢强度，等心率慢下来低于100次/分时，再次刺激。这种让自己反复在微微喘气和上气不接下气的中间状态的运动，叫做强度间歇训练。这是心衰病人、心梗病人的医学训练方法，对于正常人也很适用。

生命在于运动，不在于剧烈运动，运动是最低成本的预防疾病的方法，但一定要掌握方式方法。