文文爸这辈子可算是吃了身高的亏了，上学时特别喜欢篮球，因为鸽子矮，最终只能被迫去踢足球;后来报考大学时，明明成绩已经过了，最后身高成了绊脚石。

当爸爸后，就对女儿的身高发育特别关注，深怕自己的“矮个子”基因遗传给了女儿。毕竟一个女孩子，即使颜值低了点，还可以通过化妆、服装等来修饰，而身高矮了，就是硬伤了。还好努力总算没有白费，4岁的女儿身高一直在同龄孩子中遥遥领先。

之前带女儿去看儿科医生时，遇到了一个小女孩，才7岁，但她的胸部就已经在微微发育了，身高比女儿矮了大半个头，才118cm，她妈妈就特别担心。

看到比她家娃高大半个头的女儿说：小姑娘长的可真高啊!我跟她爸明明个子都不矮啊，怎么孩子就是长不高呢。

“孩子还小，可能长得慢，待会儿看了医生，就知道原因了，你也别太担心了”我安慰道;

医生结合检查，询问了孩子的生活习惯跟饮食习惯后说：孩子长期的饮食习惯不恰当，饮食种类单一，造成了孩子脾胃功能虚弱，因此吸收营养的能力差。从而导致骨骼发育所需的蛋白质、钙、维生素D等严重摄入不足，从而影响到了长高。

饮食习惯除了大众熟知的饭菜搭配、吃饭时间外，还包括各种调味品的使用。据孩子妈妈说，他们一家都是重口味，一日三餐的饭菜基本上都是又咸又辣。

调味品会影响孩子的生长发育，甚至长高这件事，是远远超出文文爸认知的。所以，为了让更多的妈妈意识到这一点，于是就有了这篇文章，这3种调味品会影响娃长高，妈妈做饭要少放。

①食用盐

《中国居民膳食指南》中明确建议：1岁以内的婴儿不需要额外吃盐，儿童跟成人每天也要严格控制盐的摄入量。

孩子若长期摄入过多的食用盐，不仅会对肾脏代谢造成严重负担，还可能影响到体内钙的吸收与代谢，从而导致孩子缺钙，长不高。

文文爸在儿科医生诊室外遇到的那个小女孩，据她妈妈说，小时候一直是孩子奶奶在带，老人从添加辅食起，就给孩子吃盐了，说是“孩子不吃盐，就没劲儿”。那时妈妈也年轻，也不懂，就由着奶奶在辅食中加盐。

后来孩子的口味就越来越重，奶奶为了迎合孩子的口味，加盐量也越来越多，有时候大人吃起来已经很咸了，但孩子依旧觉得没味道，还会倒些酱油。

其实，孩子摄入过多的盐，是很危险的。台湾有个小女孩，3个月大，伯母就在奶粉中加盐，最终让娃丢了性命。

无独有偶，山东烟台有个妈妈，觉得孩子手脚没劲儿，就听信了邻居的“吃盐才有力气”的建议。于是，每天就往孩子的辅食中加盐，最终让孩子夭折了。

所以说，无论是孩子，还是成年人，在一日三餐中都要严格控盐。世卫组织建议，健康成年人每天摄入的盐含量，不宜超过5g，也就是小勺子的一小平勺。

文文爸在查资料时发现了这张表，家有孩子的妈妈，可以参考这种“不同年龄段人群食盐的摄入量”，尽可能的给孩子饭菜控盐。

②糖

对于很多妈妈来说，只知道糖吃多了，会损坏孩子的牙齿健康，形成蛀牙，却不知道孩子吃糖太多，会影响到长身高。

孩子吃糖太多长不高这件事，是千真万确的，据儿科医生讲，健康且较低的血糖可以促进孩子体内生长激素的释放。但当孩子吃糖太多时，生长激素释放就会受到影响，尤其是睡前摄入过量的糖分，影响会更大。

究其原因，孩子体内生长激素的分泌高峰期是在晚上，如果妈妈们做的晚餐，使用了过量的糖，就有可能导致孩子睡前摄入太多的糖分哦。

据上文中小女孩的妈妈讲，奶奶做菜特别喜欢放糖，说是白糖能增鲜，做凉拌菜、红烧类菜，就喜欢放一些白糖，孩子也特别爱吃。

如果孩子从小就摄入了大量的糖，就会对甜味产生依赖性，吃什么都想放点糖。殊不知，过量的糖不仅会加重肠胃消化负担，还会导致营养摄入不足。

美国心脏协会建议，2岁以上的孩子，每天摄入的糖含量不超过25g，约6平勺。

此外，妈妈们还要注意“隐性糖分”，比如八宝粥、豆浆、银耳汤甚至番茄炒蛋等菜中，就不要再加糖了，需严格控制孩子每天摄入的含糖量。

③鸡精

妈妈群中，有家长说鸡精是科技与狠活!文文爸呢，有仔细查看过鸡精的成分，其实是一款复合调味剂，主要提取物是味精、食用盐、鸡肉粉等。

而味精是以玉米、小麦等粮食为原材料的，通过微生物发酵后，提取、制作而成的一种物质。从安全性来说，每天摄入一定量的鸡精，并不会对孩子的生长发育造成太大的影响。但如果摄入太多，就肯定会有些影响。

因此，建议家长们在做菜时，尽可能少的放鸡精，以免影响到孩子的生长发育。此外，像料酒、醋、辣椒等调味品，若孩子还小，也尽可能的少摄入哦。

总的来说，为了孩子的生长发育及身体健康，妈妈们在做菜时，建议以清淡为主，尽可能少的摄入食用盐、糖、鸡精等调味品，天天过量摄入，很可能就会影响娃长高哦，家长千万别大意。

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