失眠是目前很多人都面临的问题，都希望能得到有效的治疗方法。然而，很多医生并没有足够的时间和能力去为每一个患者进行面对面的治疗。这也是医学发展的一个难题。

但是，我们还是可以从中医的角度，去探寻一些自我调养的方法，来缓解自己的失眠问题。接下来，我将介绍一种食疗方，就是用大枣与葱白来改善血虚失眠。

首先，让我们来了解一下大枣的功效。大枣，性味甘、温，入脾经和心经，能补中益气，健脾，还能养血、安神。它不但可以补充身体所需的气血，还能够起到镇定安神的作用。

葱白的作用就是扶正固本，利于补益气血。同时，葱白的辛散之性也能够缓解大枣的滋腻之性。

那么，大枣与葱白一起食用，能够起到什么样的作用呢？

它的主要作用是养血助眠。在中医理论中，脾藏意，心藏神。脾气亏虚，则意不藏。心血亏虚，则神失养。脾化生气血，向上供于心。心属火，火生土，故而心气、心阳有鼓舞温煦脾气、脾阳之能。脾虚，心血就虚。心血亏虚，脾就不会太好。这样的人，逐步就形成了脾虚血亏的局面，也叫作心脾两虚。

这样的人，除了睡觉不好之外，往往有其他血虚症候，比如说唇面颜色淡白，舌淡，心悸，心慌，健忘，也有一点脾气虚的问题，比如说周身乏力，便溏，食欲不振，消化不良，说话声音低微，懒言，形体消瘦等等。

而用大枣与葱白配合使用，则可以起到很好的调整功效。大枣能补脾，能养血，养血就能安神，补脾就能藏意。神意安定了，人岂能不眠？同时，葱白的辅助作用，也能够缓解大枣的过于滋腻之性，让人更易于入眠。

所以，血虚失眠的人群，可以尝试使用这个食疗方子。准备大枣十枚，葱白两根。将其洗净，一同放入起放入锅内，加入适量清水，武火煮开后，改用文火来慢慢熬煮15分钟左右后服用。就可以很好地帮我们调节血气，养血助眠。

这个助眠方源于唐代药王孙思邈的《千金要方》，是中医典籍中非常实用的助眠方子之一。它不仅简单易取，而且成本较低，对于一些血虚失眠的人群来说是非常有效的。

在老师的个人临床经验中，就曾使用过这个食疗方子帮助一位患有血虚失眠的老太太。她每天晚上只能睡三个多小时，面色淡白，声音低微，看上去疲惫不堪。起先，老师就采用了归脾汤加减的方法进行调治，一段时间后她的睡眠有了明显的改善。

因为距老师的诊室太远，无法继续面诊，所以老师就推荐她使用这个食疗方子进行调养。她经过一段时间的使用后，反馈说睡眠一直保持得不错，而且连感冒的发生频率也大大降低。

这个小小的食疗方，其主要成分是大枣，它具有补中益气、健脾的作用，同时也能够养血、安神。而葱白的辅助作用可以缓解大枣的滋腻之性，同时帮助血液循环更加顺畅，更好地为心神所用。

当然，还需要强调一下，脾虚血亏和失眠之间有着密切的关系。脾藏意，心藏神。脾气亏虚，则意不藏；心血亏虚，则神失养。如果脾气虚弱，心血就不能得到充分的滋养，导致心神不安，影响睡眠质量。这样的人往往还会伴随其他血虚症状，如面色淡白、舌淡、心悸、健忘等。

在我们的日常生活中，这样的人群并不少见。比如，坐公交车时常常可以看到一些老年人，他们面色无华，眼神呆滞，看上去疲惫不堪，声音低小。这些人往往也面临着失眠的问题。

因此，对于这类人群来说，使用大枣配葱白的食疗方子是一种简单而有效的方法。大枣可以补益脾气，养血安神，而葱白的辅助作用可以加强补益的效果，促进血液循环，提高睡眠质量。

总的来说，中医食疗在调理失眠问题上有着独特的优势。通过合理搭配食材，充分利用药食同源的原理，可以调节身体的气血平衡，从根本上改善失眠问题。当然，在使用食疗方子时，还是建议根据自身情况选用适合的方子，并在医生的指导下进行使用。