在人生的旅途中，我们难免会遭遇各种困难和挫折，有时候我们会感到委屈。委屈是一种情绪，它源自于我们对于不公平待遇或不被理解的感受。然而，为什么有些人似乎经常感到委屈，而另一些人却能从容不迫地面对生活的挑战呢？本文将探讨经常感到委屈的人的原因以及如何应对这种情绪。

1.自我认知和自尊：经常感到委屈的人可能缺乏自我认知和自尊。他们可能对自己的价值和能力持有怀疑态度，容易因为他人的评价或不公平对待而受伤。建立积极的自我认知和健康的自尊是摆脱委屈情绪的关键。

2.不敢表达自己的感受和想法：在社交和人际关系中不敢过多的表达自己的感受和想法。即便是自己有想法，也是认为自己的想法不重要，别人的想法更优越自己的，所以没必要去表达。面对人地事物当自己的感受很强烈时，好像自己练就了一种特殊的本领去习惯性的压抑的感受而不去表达。其实在社交中自己是有感触和想法的，往往被压抑后“委屈”的感受就会出现。

3.依赖他人认可：形成经常性的不表达自己的感受和想法，往往会过度依赖和默许他人的想法。把自己的价值依赖他人的意见或建议而去盲从。这种依赖性容易导致委屈情绪的产生，因为他们很容易感受到这不是自己真正想要的，但又不知该如何去洞见自己的内心。

4.情绪管理能力：经常感到委屈的人可能缺乏有效的情绪管理能力。他们往往无法正确表达自己的情感，容易陷入消极情绪的泥沼中。

5.人际关系内耗：经常感到委屈的人有个固有的模式：经常为他人着想，压抑自己。在人际交往中，他们更多地隐藏自己的需求，而去迎合环境和他人的喜好；对别人的负面情绪也很敏感，容易将别人的情绪归咎于自己身上，不断反思自己。这样会消耗自己很大的能量，也会有委屈和害怕的情绪。

对以上导致自己委屈清楚地了解认识后，也有了调整和改变的方向。面对委屈情绪可以从几个方面着手调整自己：

1. 自我认知和自尊：通过反思和自我探索，了解自己的价值和能力，并树立积极的自我形象。接受自己的不完美，并相信自己有能力面对困难和挫折。2. 独立思考和自主行动：不要过度依赖他人的认可，培养独立思考的能力，并勇敢地追求自己的目标。相信自己的判断和决策，不要过分依赖他人的意见。

3. 拒绝内耗，学会情绪管理：练习觉察自己的情绪和感受的能力。避免与消耗型关系过多接触，学会设定健康的边界，保护自己的情感和能量，拒绝内耗。学会有效地管理情绪，包括学会表达自己的需求和情感，寻找适合自己的情绪调节方式，可以帮助自己更好地应对委屈情绪。

经常感到委屈的人可以通过提升自我认知和自尊、独立思考和自主行动、有效地管理情绪以及建立健康的人际关系来摆脱委屈情绪。关键在于培养高度的自我意识和情绪管理能力，并建立积极的人际支持网络。只有这样，我们才能更好地面对生活中的困难和挑战，摆脱消极的委屈情绪。