若要长生，肠中无滓。畅通的肠道是长寿的基础。夏天，我们出汗多，湿热重，吹着空调，身体真的又干又热又容易上火。一不小心就便秘了。

肠子不通，身体一直在内部「沤着」垃圾。加上暑湿弥漫，身体的味道也会变得很大，整个人看起来都比较浊，自然显老。

肠道不通畅，我们的皮毛也不会好，还会有各种皮肤小问题困扰着你。

打破僵局，从清理肠道开始，介绍几位好帮手，从内到外，清理你的身体。

用它们清理一身湿热，肠道干净了！

这个季节又是马齿苋遍地的时候了，马齿苋，顾名思义，叶子很像马的牙齿。

大大的城市，水泥马路哪怕只有个小土缝隙，也会顽强长出一棵马齿苋来。

马齿苋酸，寒。归大肠、肝经。

我们在夏天，若郁热排不出去，留在大肠和气血中，导致出现一些问题，这时就适合吃些马齿苋，尤其是上火，吃辣，吃热性食物加重的出血。

最简单就是做一道凉拌菜：净，沸水焯熟切碎，拌以蒜泥、盐，便是一道消暑解热的好菜肴。

因为它的草酸比较多，无论怎么吃，都需要焯水，焯水过后还可以用来炒食﹑做馅、煮粥都可以，比如马齿苋炒鸡蛋，蒸马齿苋馅包子。

拉肚子，大便臭不成型，大便不爽时也可以求助马齿苋。

需要注意的是，马齿苋性寒，脾胃虚寒的人谨慎服用。

如果你的湿热问题已经显现在脸上……外用草本，清理皮肤外在湿热

肠道干净，便便通畅，身体「降浊」正常，浊气毒素就不会往脸上走，就不会那种垃圾堆出来的浊气脸，痘痘湿疹。

马齿苋外敷法：

马齿苋清热解毒、消肿止痒。马齿苋清水中煮沸，待其冷却后，冷却后用纱布吸水，湿敷在皮肤上。

你会觉得顿感清凉，如果是痱子，瘙痒，也可以这样用。肛门附近的瘙痒，可以简单洗一洗。

如果你有泡脚的习惯，马齿苋煮水，泡上20分钟，不劳烦脾胃吸收，直接得到清热祛湿的力量！

二、另一位肠道清洁工：我们的一双手！随时随地用起来！

关于推腹，最大的好处就是通便，我的经验是，晚上推腹5分钟，第二天早上起来就会比平时的便意更加强烈。

当我们因为推腹，便便顺畅，脾胃运化能力更好，我们吃下去的食物，也会转化为更多气血，而非垃圾，我们的状态自然更好。

推腹非常简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。推几下肚子就咕咕叫了。

睡前醒后，或者觉得脾胃气不顺，吃太撑的时候都可以揉揉，随时随地都能让肚子舒舒服服的。听到胃肠鸣叫，打嗝放屁都很常见，这是好现象，畅通又舒爽，而且肚子会持续暖乎乎的，特别舒服。

让大肠畅通，就是让生命畅通。男女生都可以用。让心情和身体都舒畅，气机通畅，便便排通，心情也舒畅。

这个夏天，有吃有动，坚持一段时间，身体变得轻灵，脸蛋变得透亮，湿热不沾身，做个清爽的人！