近日，长沙一商场内，一名穿着白色衣服的女子，一手提着购物袋，一边不停朝着小女孩怒吼，原因是孩子摔了一跤，把新买的冰淇淋摔了，裙子大概也搞脏了，一下点燃了妈妈的怒火，随着时间的推移，这位妈妈的情绪并没有得到控制，甚至提起一把四脚高凳砸向孩子，多亏了店员及时阻止，不至于酿成悲剧。

视频传到网上后，引起了热议，有人心疼孩子，有人心疼妈妈，有人指责父亲。

网友A：“我想问问爸爸在这个家庭的参与度有多少？妈妈可能是被生活琐事折磨得，妈妈情绪崩溃，跟爸爸有很大关系，问爸爸是干什么吃的？”

网友B：“生活肯定是难的，但孩子有什么错？她才多大，这样的阴影需要多久才能治愈。这种人平时就是自私自利，唯我独尊的，稍微有一点不如意，立马大吼大叫，甚至动手打人。”

网友C：“如果让孩子承受自己的情绪失控，不生孩子也是一种善良，没有幸福的能力，没有爱孩子的能力，干嘛要生？”

网友D：“怎么有一堆人在怪爸爸，真是很奇葩，我就想问问，妈妈打女儿和爸爸有什么关系？”

网友E：“相信每个妈妈都是爱自己孩子的，这位妈妈可能是生病了，生娃、带娃前几年的妈妈非常需要家人多关心，没有社交、没有价值感真的会让人脾气变差。”

……

看到视频的第一感觉是，有点心疼这个孩子，也有点心疼这个妈妈，面对自己情绪失控时的手足无措。

我自己曾经也全职在家带了4年孩子，这个时候其实身体上的疲累都不算什么，重要的是没有社交，低龄宝宝身边离不了人，几乎24小时要围着孩子转，哪怕孩子睡着了你也没办法出去做点什么，还要趁孩子睡着的时候解决自己的温饱问题，情绪就更没有什么宣泄口，发生些小矛盾或者心里有些小情绪不知道跟谁说，跟父母说怕她们担忧，跟朋友说，人家未必理解你的处境。

想看个电影或者玩个游戏放松一下，都很艰难，带着孩子不方便，让孩子丢家里给爸爸不现实，妈妈失去了自由、甚至有时候是自我。情绪长期得不到舒缓，人就容易出毛病，脾气会越来越差，你会发现自己越来越爱生气。

毫不夸张的说，带娃那几年我生的气，比我前面二十几年都多。所以我很能理解这位妈妈的情绪崩溃，带娃是一件很磨性子的事，哪怕你有足够的知识储备，你懂儿童心理学，有时候你的理性脑还是战胜不了情绪脑。

偶尔情绪崩溃是人之常情，如果你经常生气、发怒，就要重视一下自己的情绪了，因为情绪失控只会让生活越来越糟。

《中国亲子教育现状调查》报告指出：中国有87%的家长对孩子有情绪暴力问题。而83%的孩子希望：妈妈不要唠叨、不要情绪失控、不要在坏情绪时辅导作业...

梁再冰回忆自己的母亲林徽因写过，当年一家人为了躲避战乱，在炮火中不断迁徙，从北平到湖南、云南、昆明，一路上疾病、饥饿……

生活虽然骤然变苦，但父母常常互相打趣调侃，家中有趣有乐。在外林徽因是“才女”，是不食人间烟火的女神，在家她是温柔、慈爱的母亲，她的笑容温暖了梁再冰的童年，点亮了颠沛流离的家庭。

不可否认的是，在养育孩子这件事情上。总体还是妈妈承受的多一些，妈妈的情绪影响的不仅是家庭的和谐，还直接关乎着孩子的思维能力、学习能力、记忆能力，说妈妈的情绪，是一个家的风水一点也不为过。

培根说：“愤怒就像地雷，碰到任何东西都一同毁灭。”

孩子成长过程中，能让父母崩溃、发怒的事情举不胜举，像文章开头摔跤把裙子弄脏都是小事，父母如果学不会调节自己的情绪，那不把孩子整废，也把自己气病。

高情商父母一定要会的就是自我调节，学会制怒。

研究表明：“失去控制、大发雷霆的人，通常都经历了情绪累积的过程。”

每一次情绪留下的“残留物”会不断沉淀、积累，急躁心理会不断加强，直到出现压倒骆驼的最后一根稻草，父母对情绪控制完全丧失。所以情绪调节最好的方法不是压抑自己的怒气，而是进行恰当的疏导，情绪亦疏不亦堵。

如果你已经进入愤怒的阶段了，那要怎么让自己快速冷静下来？

第一步：回忆一下自己前面的行为，孩子是否真的犯了什么不可饶恕的错误，自己的发怒是否合理，是否有迁怒于孩子。

心理学中著名的“踢猫效应”，因为工作失误，爸爸被老板臭骂一顿，回家后这位爸爸对着妻子乱发脾气，妻子对着孩子发脾气，孩子没办法，对家里的猫发了一顿脾气，这些一连串的发怒行为，只有老板对下属发脾气是有缘由的，其他都是迁怒。

所以，当你感到愤怒时，最好回想一下，发怒的对象和理由是否合适，方法是否恰当，只要在这一步想一想，你对孩子的怒气会减少80%。

第二步：客观评价孩子的错误

易怒的人有一个特点，就是对生活中鸡毛蒜皮的事比较在意，孩子犯了一点小错误，就上纲上线，大喊大叫，把事情往最坏的结果想，越想越气。

当孩子犯错，你感觉愤怒时，把这些事情“看清看淡”，告诉自己会有解决办法的，打碎一个碗，弄脏了衣服不值得你怒气冲天，孩子生病是常有的事情，大多数时候，愤怒是没必要的，也解决不了任何问题。

第三步：找到适合宣泄自己情绪的方式

在带孩子的那几年，我发泄情绪的方式就是码字，在孩子睡着时，键盘发出的噼里啪啦的声就像是我的情绪的发出的声音，有时候也会让自己在厕所里面大哭一场，然后擦干眼泪，继续做孩子的好妈妈。

平复情绪的方式有很多，比如唱一首歌、看一场电影、睡一觉或者运动一下，都能让你感觉好多了。

当你想对孩子发火时，请先深呼吸一下，心里从1数到10再开口，教育孩子就像牵着蜗牛散步，急不得，给孩子多一点宽容和谅解，学会控制自己的情绪，也是每个人一生都在修炼的事。

孩子需要你的温柔以待，你也需要，爱自己是爱孩子的开始，学会管理自己的情绪，学会爱自己，爱孩子，生活会越来越好的。

我是育儿师棠妈，家庭教育指导师、中级育婴师，关注孩子，关注妈妈，关注棠妈，育儿路上我们一路同行。