在中医理论中，“气”和“血”是构成人体和维持生命活动的基本物质。

“气”具有推动、温煦、防御、固摄和气化等作用。气是一种活力很强的精微物质，能激发和促进人体的生长发育以及各脏腑、经络等组织器官的生理功能。气还能推动血液的运行，控制津液的排泄等。

“血”由中焦脾胃化生的水谷精微所化生，具有营养和滋润全身的作用。血在脉中运行，内至脏腑，外达皮肉筋骨，对各脏腑组织器官起着营养和滋润的作用。

判断一个人气血不足，可以从以下几个方面进行观察和分析：

面色：气血不足者面色多苍白或萎黄，无光泽。皮肤：皮肤粗糙、干燥，缺乏弹性，可能有皱纹、斑点。头发：头发干枯、易脱落、发黄开叉。眼睛：眼睛混浊、发黄，有血丝，眼白部分颜色变浑浊、发黄，眼袋大。指甲：指甲上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲苍白、易断裂。睡眠：入睡困难，易惊醒，多梦，睡眠质量差。体力：容易疲劳，稍微活动就感到气短、乏力，耐力差。月经：女性月经周期紊乱，月经量少、色淡，甚至闭经。头晕耳鸣：经常感到头晕，尤其是突然起身时，耳鸣也是常见症状之一。手脚温度：手脚冰凉，尤其在寒冷季节或环境中更为明显。精神状态：精神不振，记忆力减退，注意力不集中，情绪易波动，焦虑抑郁。

补气血的主要方式有以下几种：

饮食调理：多食用具有补气血作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、乌鸡、猪肝、牛肉等。中药调理：根据个人体质和病情，选用合适的中药进行调理，如人参、黄芪、当归、熟地、阿胶等。但需在医生指导下用药。运动锻炼：适当的运动可以促进气血运行，如太极拳、瑜伽、慢跑等。起居有常：保持充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜，有利于气血的生成和恢复。情志调节：保持心情舒畅，避免过度的情绪波动，因为不良情绪会影响气血的运行。