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新中国成立之初，由于物资匮乏、经济落后，加之疾病肆虐，中国人的人均寿命只有35岁。为了尽快改善这一现状，中国人民积极发展经济，同时，中央人民政府加大卫生防疫投入。先后在全国各地设立卫生机构、防疫站、妇幼保健站等。经过这一时期的努力，中国人的人均寿命逐渐提高，到1957年，已经达到了57岁。此后，人均预期寿命逐年增长。

在当时人均寿命只有六十岁上下的年代，毛主席享年83岁，相比之下可谓长寿。然而，曾担任过毛主席保健医生的徐涛却表示：“毛主席其实并不具备长寿的条件。”实际上，从毛主席如此繁重的工作、不规律的睡眠、吃饭还有精神长期处于高压之下来看，事实的确如此。但紧接着，徐涛却话锋一转，说道：“但毛主席本人注重保养养生，这也是他之所以长寿的主要原因。”

土地革命时期，考虑到毛主席的身体健康，他的身边就已经有了保健医生。毛主席的第一位保健医生是傅连暲的女婿陈炳辉。

1932年春，傅连暲看到毛主席因长期身心俱疲面色不好，他便萌生了让陈炳辉给毛主席担任保健医生的想法。但遗憾的是，陈炳辉后来被杀害了。

长征结束后，在延安的毛主席被当时中央医院的不少医生看过病。这一时期，根据傅连暲的建议，有关部门设立了专职的保健医生制度，专门负责毛主席等中央领导的保健工作。

当时，毛主席的第二个保健医生叫周毅胜。直到1945年，他才离开了毛主席。此后，任玉红、王鹤滨、周泽昭等人都曾负责过毛主席的健康。

徐涛则是在1953年被安排到毛主席身边做保健医生的。

徐涛毕业于北京大学医学系，在老年病学方面颇有研究。他不仅做过毛主席的保健医生，还在上世纪七十年代担任过毛主席医疗组的副组长。

1953年，20多岁的徐涛第一次见到伟大领袖毛主席，这让他激动不已。尽管毛主席此时已经60岁，但他还是将徐涛当作朋友对待。

在秋日的一天，毛主席在徐涛的陪伴下一起散步，两人一起散步一起闲聊。毛主席在聊天时同他聊起了关于物质结构的问题，并肯定地说道：“我相信物质无限可分。”

虽然对话持续时间不长，却给徐涛留下了十分难忘的回忆。多年以后，当被问起与毛主席之间有何故事时，他总能够想起这一幕。

从战争年代指挥作战开始，毛主席经常昼夜颠倒，甚至也曾因为战况紧急连续多天熬夜通宵不睡，这也导致毛主席的失眠问题越来越严重。

除了睡眠问题外，毛主席因为忙工作而忘记吃饭，有时候为了吃饭，他更是草草扒拉两口了事。

新中国成立前后，毛主席更加忙碌，日理万机，继续延续了战争年代昼夜颠倒的工作习惯，经常天边泛白他才打算睡觉。

1949年9月，为庆祝政协筹备工作胜利结束，毛主席特意在瀛台设下了夜宴。此时的他年过半百，但在当时大家的眼中，毛主席头发依然茂密漆黑，两眼更是炯炯有神。

席间，同桌人还关心起了他的健康，问道：“主席，您的身体状况还好？”

毛主席笑着回答道：“早就超预算了，同时还犯有严重的自由主义，为此常被老婆批评。”

话还没说完，在座的大家却忍不住哄堂大笑。毛主席见状，接着解释道：“1938年的时候医生就说我患上了肺痨，只能活十年了。现在算一算，已经过去十年了，你们说这不是超预算嘛。犯有严重的自由主义是因为我晚上不睡觉……”

说起身体健康问题来，毛主席看向一旁高寿的司徒美堂，笑着问道：“您今年高寿？”

司徒美堂笑着回答说：“83了。”

“好嘛，老当益壮。”

说罢，两人一起抽起烟来。

经常昼夜颠倒、吃饭不规律、爱抽烟，无论从哪个方面看，的确如徐涛所说，“毛主席并不具备长寿的条件”。但事实却并非如此，毛主席的生活方式虽然不健康，但他却有自己的养生方式。

首先，毛主席爱散步，喜欢快步走，他甚至把散步当作自己的主要运动方式之一。尤其在冬天，下了雪的时候，毛主席更是要出来踏雪。每次到了下雪的时候，他总会叮嘱身边的工作人员不要扫雪。

在寒冷的冬天出门散步，毛主席既不围围巾，也不戴手套。不过，他散步的时间一般在五分钟到十分钟之间。即使到晚年毛主席身体状况变得糟糕之后，他也总是坚持着要下床走一走或站一站。

其次，毛主席还有一套自己的“毛氏体操”。散步的时候，他并不只单纯的走路，还会活动活动头部，屈伸双臂，旋转双肩，扭动腰部。一套动作下来行云流畅。

提到做操，毛主席还曾向徐涛提过《五禽戏》，徐涛从毛主席的话语中判断他的这套“毛氏体操”应该参考了《五禽戏》、“八段锦”等中国古代养生书籍中的内容。

上世纪五十年代，毛主席、周总理、刘少奇等人经常参加舞会，毛主席每次几乎能跳够一两个小时。他将跳舞当作锻炼身体的一种运动，同时还能借此接触更多的群众。

除了散步、做操外，毛主席还喜欢外出爬山。由于他当时已经年过半百，考虑到他的年纪和身体状况，徐涛曾特地跟毛主席定下了两条规矩：一是爬山途中要休息，二是他要检查毛主席的呼吸、脉搏。

毛主席听后，说徐涛“小题大做”。但在这位保健医生的坚持下，毛主席还是同意了。

就这样，毛主席才开始了爬山这项运动，杭州周围大大小小的山峰几乎都留下了毛主席的脚印。

众所周知，上世纪五六十年代毛主席经常乘坐专列外出巡视。对他来说，外出视察并不仅仅是工作，他更将其看作是一种锻炼身体的方式。

因为毛主席外出视察的时间跟别人不一样，他经常是在夏天去炎热的南方，而到了冬天，则往更加寒冷的北方跑。

外出视察时，毛主席几乎不会让当地政府安排住处，他一般选择住在火车上，一方面是为了出行方便，另一方面则能够在寂静的夜晚感受乡间的虫鸣鸟叫。

不过，相比于以上锻炼方式，毛主席最喜欢当属游泳了。他先后有十七八次在长江游泳，并在63岁和73岁时两度横渡长江。

毛主席游泳不比快，而是要比持久力和耐力。因此，即使是跟年轻人一起游泳，他依旧是里面最能游的一个。

毛主席在游泳时还喜欢“潜水”，一个猛子扎进水中便不见了踪影。徐涛得知后，“警告”毛主席说：“老人不适合‘潜水’，水深压力大，增加心肺负担。”

毛主席就像个叛逆的小孩一样，跟徐涛作对，甚至还曾当着他的面故意“潜水”，弄得徐涛哭笑不得。

由于精神状态长期紧绷，时刻要动脑，毛主席头疼的毛病也越来越严重。为了缓解这一症状，毛主席经常让身边的工作人员帮自己梳头，这让他感觉很舒服。

工作人员还经常帮他按摩身体，促进血液流通，帮助他早点入睡。

晚年，因为身体健康每况愈下，毛主席已经不再被允许进行激烈的运动，尤其是他最喜欢的游泳。这时，根据他的身体情况，医护人员每天要让他晒半个小时的“日光浴”。

参考资料：中国共产党新闻网、CCTV国家记忆、中国新闻网