产后脱发愁死人,跟气血虚亏无关!防脱发,这3个方法最实用!

乐池看养护 2024-06-25 06:37:13

产后脱发,是妈妈经常碰到的问题。

看到衣服上,枕头上,地板上,到处是自己的头发,更不要说洗头和梳头的时候,掉落的头发能在手里握一大团。

试问妈妈的心理阴影会有多大?

很多妈妈以为,脱发是因为怀孕生孩子之后“气血虚亏”,或者母乳喂养使身体营养过度消耗造成的。

其实不然。

孕育、分娩、哺乳的确对妈妈的身体是极大考验,但和产后脱发却不是必然关系。

我们知道,正常人每天都会脱发,同样也会长头发,它们两者处于一个动态平衡的状态。正常人每天大约有 10 万根头发,一天掉落 100 根作用都是正常的。产后脱发的现象加剧,主要是这几个原因:

1. 激素水平下降

孕期雌激素增多,使头发生长期延长,脱落减少,而生完宝宝后,由于雌激素水平急剧下降至孕前水平,这批头发在短时间内集中、大量地脱落。

一般来说,产后 1~4 个月,是脱发比较明显的时间。

之后,你的头发也要花上一段时间,才能重新建立起正常的代谢周期。

总体来说,产后半年到一年,头发生长才能恢复之前。

2. 情绪焦虑压力过大

情绪和头发有着十分密切的关系。

生活中也有人因为遭受了巨大打击或者变故,出现“一夜白头”。对妈妈来说,妈妈生完宝宝,各方面的压力也会一时间全都堆在面前。

宝宝的出生会影响妈妈正常作息,经常彻夜不眠,日夜颠倒,心力憔悴,疲劳过度,激素水平波动也会影响宝妈的情绪,再加上家庭可能出现的矛盾对妈妈的精力和情绪都可能产生影响,从而对头发生长代谢造成影响形成脱发。 妈妈看到头发哗哗掉,精神压力就更大了,恶性循环。

3. 清洁护理方式不正确

保持清洁可以让头发更健康。

如果不及时清洁,环境中的灰尘就会混合着皮脂堆积在发根,使头发出现分叉,断裂和脱落。同时,油脂和灰尘大量堆积,会使细菌和真菌滋生繁殖,还有引发毛囊炎和头皮感染的风险,问题更严重。

传统的坐月子旧习,产后不能洗澡洗头,导致妈妈头发油腻有异味,头皮屑也会越来越多,脱发更是严重。

4. 营养不足

头发生长需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质,但经过分娩的出血以及体力和精力消耗,大部分宝妈处于相对虚弱的状态,加上哺乳的消耗,营养一旦跟不上会导致头发生长的营养供给不足,影响代谢,导致大量脱发。

妈妈怎么办呢?

1. 让自己休息好,睡好,保持一个好的精神状态,尽量让家人帮你分担事情。

2. 注意清洁头发,并可以按摩头皮。平时避免扎过紧的辫子,会增加头发的压力,有时候可以考虑变换发型或剪短头发来掩盖掉发的程度。

3. 补充营养,合理膳食,均衡调配。针对性地补充所需营养,多吃点鱼虾肉蛋,豆制品,动物内脏,蔬果等等。

特别注意补充富含维生素 B、维生素 C、维生素 E、锌的食物。同时含有黄酮类抗氧化剂的蔬菜和水果,包括葡萄、蓝莓、洋葱、花椰菜、绿茶等。这类食物可以保护头发的毛囊,妈妈可以多吃一些。

感谢你的阅读,祝你生活更顺心,身体更棒!

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