中考在即，众多初三学子也即将迈进考场，去迎接自己人生的第一次重大考试。这时许多家长来咨询，说自己家孩子越接近考试越紧张，焦虑得吃不下饭、睡不好觉，特别的烦躁，担心自己考不上好高中人生就完蛋了。

中考确实是一个重要节点，但考试考不好我们的人生不会完蛋，无论如何我们的人生都不会完蛋。要相信，中考的意义在于它不仅是升学的工具，更是对学生知识掌握和能力提升的检验，具有锻炼意志和品质的重要机会。

我们自己不要赋予中考太多太深刻的意义。中考试卷上印刷的标题是“深圳市初中毕业学业考试”所以它本身的“出厂设定”就是“你毕业了你考了这个试看看你初中学得怎么样然后根据你的水平分配到合适的高中”仅此而已。

它不是什么一考定终身的考试，它只能检测你七门课在书面上的表现，而这个评价体系囊括不下试卷之外你还拥有的美好的品质、你的热爱、你的理想，纵使这几门课表现得不理想，你还是可以继续做一个很好很好的人，坚守你所相信的和热爱的。

除此，我们不要给自己在考前再施加“我一定要上xx高中”之类的心理暗示，最好的心态应该是能坦然接受各种可能的结果像我考前就觉得“我就算去xxx也没关系了”

“没有人会因为考试赢得所有，也没有人会因为考试输掉一切”——所以从你的整个成长路径看来中考并不会保你将来衣食无忧也不会摧毁你不要看得太重要平常心就好!

放掉前置的希望，让自己轻松一点，只是完成一场初中最后的考试，把“我―定会做得很好的”的确定性留给自己，把具体的结果的不确定性交给命运

若还是很紧张，你可以试试下面的方法，慢慢地让自己静下来，好好休息用最饱满的状态迎接中考。

自我暗示减压法:在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下,对自己说:“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?”“和别的同学相比,我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢?”

焦点转移减压法:有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

肌肉放松减压法:找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉从紧张到放松的感觉，感受自己身体的变化，从焦虑的情绪中脱离出来。

考试的钟声即将要敲响，不管前面是狂风暴雨，还是风驰电掣，希望所有考生都能够谈笑自如去面对，相信自己！

请相信，你们的努力与坚持必将换来美好的未来。请相信自己的实力，勇敢迎接挑战。加油，未来属于你们！

（图片来源网络，侵删）