生活中自己常常会发现，如果最近工作强度比较大，身体总是过度消耗，往往脸色会不太好看，反应在外在就是脸色灰灰黄黄而且很容易长斑。 这是因为紧张压力会让身体气脉堵塞，堵塞了肝经就会以色斑的形式反应在脸上。人到中年越来越感触到没有谁的人生是那么容易、一帆风顺的，随着年龄的增长经历的事越多，体内积攒的毒素越多，所以斑也可能会越来越多。 而爱长斑的人可能多数是比较瘦的，中医讲知肝传脾。伤肝就一定会让脾的功能受制约，血藏于肝，生于脾，这样吃的食物不能转化成气血，身体就会得不到滋养，自然怎么吃都长不胖，脸色当然也会不好看。所以不是越瘦越好，干瘦的人可能脾胃不好。 当自己觉得脸色不好皮肤长斑的时候，会做风吹树式来疏通身体的淤堵，练习过后有时候会打嗝或者排气，都是练习很好的现象。 风吹树式不需要在意侧腰弯曲的幅度，而是把意识放在肋骨侧腰的伸展上，用下方的手臂拉住上面的手臂，让上方手臂充分扩展，上方手臂这侧的髋顺势推出去，脖子没有紧张，让头自然下垂，让腰部慢慢放松。 吸气的时候好像伸懒腰一样自然，是随着身体的律动而舒展的，这样轻轻松松就可以起到疏通经络的作用。身体弯的幅度多大了，好不好看都不重要。 猪哥学写字刚开始都会练习控笔，这时去握他的爪肯定是很紧很僵硬的，尤其是手腕。如果每天坚持练习，慢慢他就可以放松下来，字会写越好，手腕越写越放松。 练瑜伽也是一样，刚开始是对身体没有觉察的，然后随着练习的深入，慢慢对自己的身体有了觉察，开始熟悉哪些部位有空间哪些部位有局限，这时意识是专注的，身体就是放松的，精神也是放松的。 放松让练习者舍弃了手机和追剧更喜欢独处，独处会让一个人的空间变得更大，视角和觉知力都会变得更高，会让自己更容易改变。