白露，是二十四节气中的第十五个节气，一般出现在每年的9月7日或8日。它标志着秋天的正式开始，也代表着天气逐渐转凉。从中医的角度来看，白露时节正是寒气渐生的时候，人们要特别注意养生，以保持身体的健康。

在白露时节，寒气逐渐增加，容易伤害人体的阳气，导致人们感受到寒冷和湿气。据中医理论，寒邪入侵人体之后，会导致气血凝滞、经脉不通畅，从而引发各种不适症状，特别是对于体质较弱的人来说更容易出现问题。

那么，如何在白露时节保持身体健康呢？首先，我们要从饮食调理入手。白露时节寒气逐渐增加，人体的阳气相对较弱，因此，饮食要以温补为主。可以多食用一些温热食物，如姜、蒜、辣椒等，可以帮助驱散体内的寒气，增强体内的阳气。同时，还要适当增加温热的食材，如牛羊肉、狗肉、糯米等。另外，多喝温热的汤水，如姜汤、红枣汤等，可以帮助暖胃驱寒，促进新陈代谢。

其次，适当锻炼也是很重要的。在白露时节，天气逐渐凉爽，适合户外活动。可以选择早晨或傍晚时段进行散步、慢跑等有氧运动，可以增加身体的循环系统功能，增强体质，提升免疫力。同时，适量进行一些温和的太极、瑜伽等运动，可以帮助调理身体和心灵，增强体内的阳气。

此外，白露时节还要注意保暖。白露时节天气较凉，人体易受寒邪侵袭。因此，应尽量避免身体受凉，增加衣物的穿着。尤其是老人和儿童，更要注意保暖，避免感冒和其他寒邪疾病的发生。

在白露时节，还可以通过中医养生的方法来调理身体。比如，可以进行艾灸保健，通过艾绒的熏热作用，增强体内阳气，保持身体的平衡。同时，按摩也是一种有效的养生方法，可以刺激经络，促进血液循环，缓解身体的不适症状。

总之，白露时节寒气逐渐增加，人们要特别注意养生，保持身体的健康。在饮食上要以温补为主，多吃温热的食物，多喝温热的汤水。适当锻炼身体，增强体质，同时注意保暖，避免身体受凉。此外，还可以通过中医养生方法进行调理，如艾灸和按摩等。相信只要我们在白露时节做好养生，就能健康度过这个季节。

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参考文献：

1. 伟伟, & 默默. (2020). 秋季养生：中医观点. 中国健康养生, 10, 78-80.