‘’有个朋友跟我说：她最近工作老走神，而且前脚放的东西后脚就忘了放哪儿，别人说个啥有时她也要反应半天，她问我吃点啥能帮助
很多人早餐都喜欢吃即食燕麦片吧？开水一泡就能吃，太方便了。但是即食燕麦片升血糖快，搭配不合理的话，上午就容易犯困，而且血
脂肪有没有害怕的食物？真的有。这些食物里会含有一些成分，要么能增强饱腹感、抑制食欲，要么能减少能量吸收，要么能促进脂肪分
馒头是我们大北方吃的最多的主食，可是有的朋友说，天天吃馒头都吃腻了，挺喜欢吃面包的，把馒头改成面包怎么样？当然可以。但是
有个朋友问我：谷老师我听说反式脂肪酸更胖人，它让人长胖的能力是脂肪总体水平的7倍，真是这样吗？现在我选购食品更仔细看营养
前几天伊能静分享了她的碳循环减肥法，10天瘦了12斤，某书上点赞7.5万，还上了热搜，我以为评论区很多人会说，减这么快，
冰箱是家里的保鲜小能手，无论买了啥回家，都想塞进冰箱。但是，并不是什么食物都适合待在冰箱里，特别是对于水果来说，更是有门
汉堡怎么点可以吃得营养又不长胖？可以直接抄作业的点餐攻略来了！我是拿麦当劳举例子的，这是因为它家产品在官网上可以查到详细
大家都知道牛奶是个好东西，富含优质蛋白质和矿物质钙，《中国居民膳食指南》建议我们每天喝够300~500毫升牛奶。▲图：摄
还记得前两周谷老师做了一个有关减肥的小调查吗？调查中54.95%的朋友表示，减肥中遇到的最大的困难就是：最后总是会因为各
前几天谷老师做了个点外卖的投票，结果大家点的最多的5种外卖，分别是麻辣烫、米线、汉堡、小碗菜、饺子，麻辣烫谷老师写过了，
315晚会爆出有些预制菜梅菜扣肉，用的肉是槽头肉，也就是猪头和躯干连接部位的肉，吃了这样的肉会怎样？就算梅菜扣肉用的肉没
都说外卖不健康，营养搭配不均衡，比如主食多，菜少，重油重盐，其实不是所有的外卖都这样。比如麻辣烫，不管是主食、肉还是菜，
亲爱的公主们，节日快乐呀！今天我去小红书北京分部做了一场《女性专属营养秘籍》的讲座，我就咱们女性关心的减肥、便秘、补铁、
每天都喝包牛奶的，举手！中国居民膳食指南建议，除了牛奶，每天也要喝包豆浆。[1]▲图：中国居民膳食指南指南推荐每天喝豆浆
生鲜平台上，各种春菜都上市了，它们不仅口感鲜嫩，让你觉得把整个春天都炫进了肚儿，更重要的是它们的营养也很出彩。这篇文章分
这两天陈乔恩频上热搜，她先是发了一条微博说过年胖了快5公斤，于是#陈乔恩过年胖了快5公斤#上了热搜。▲图：新浪微博在这条
又是干货满满的一篇，一定要看完哦！大家总喜欢问，为什么我减肥总是失败？今天我要告诉你，通常在你减肥开始的时候，就注定了要
虽然我能把健康瘦的吃法给你讲的一用就灵，你也能一看就懂，一学就会。比如贾玲这两天公开的减肥吃法是16:8，接地气的实操我
贾玲一年瘦了100斤的热度还在持续，马思纯某红书又分享了半年瘦50斤的心得，有没有撩的你心痒痒的也想减肥呀。这篇文章我们
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