贾玲一年瘦了100斤的热度还在持续，马思纯某红书又分享了半年瘦50斤的心得，有没有撩的你心痒痒的也想减肥呀。这篇文章我们
过年怎么能大吃大喝还不长胖？营养师都在偷偷用的保持身材的7个吃喝小窍门，不说能直接帮你瘦下来多少斤，但一定让你过年开心吃
鱼油到底怎么选？比如要选纯度高的，可是很多朋友都不知道鱼油纯度公式，有的知道公式，可是一看鱼油标签就懵了，公式用到的数值
问了一下身边炒菜的人，他/她们几乎都会等到油冒烟才下菜。至于为什么，说是这样做的菜才有锅气。可是，谷老师提醒：这个炒菜坏
猜到标题里提到的营养素是哪个了吗？就是维生素C。相比于欧美日韩，咱们国家的蔬菜水果那真是又多又便宜，蔬果是维生素C的主要
“我知道减肥得控制饮食，还得适量运动。可是抵住美食诱惑好难，每天运动又好苦，到底有没有什么补剂吃了管点儿用，只要管点儿用
关于减肥，很多人每天都在关心体重降了多少，其实最应该关注的是体脂率，因为体脂率才是衡量是否肥胖的金标准。这篇文章我们就来
爱吃肉的小伙把，估计餐桌上都离不开猪肉和牛肉吧， 很多人会有疑惑：“到底是吃猪肉好还是吃牛肉好呢？”有些人觉得牛肉看起来
不想胖还馋零食怎么办呢？想想一块夹心饼干下肚就得慢跑7分钟，还会摄入老多糖，是不是就挺郁闷的。别担心，擅长挖宝的营养师，
坚果可是健康零食界的「扛把子」，上班族的抽屉里、家里的茶几上，经常会有那么几袋坚果，随时吃着坚果唠着嗑，解压又惬意。可是
吃喝是过年的重头戏，而要做出好吃的饭菜，自然少不了好的调味料，作为营养师的我，在选家里的调料时，肯定也要做足功课。首先，
草莓原本是夏季的应季水果，现在随着大棚种植草莓技术的发展，冬季也能吃上好吃的草莓啦！酸甜可口、果香浓郁，炫到根本停不下来
再过几天就到了三九天了，天气越来越冷，民间都说「冬季进补，春来打虎」，现代人很注重冬季养生，民间一直流传着很多冬季养生的
大家新年快乐呀~上篇文章我们提到了挪威青花鱼，就有朋友留言说，青花鱼分国产和挪威进口的，到底买哪个好，这篇文章我会从营养
后台经常有粉丝给谷老师留言：“平时真想吃得健康点，但却不知道该吃啥？有没有什么健康的食物推荐呀？”作为营养师，谷老师必须
随着健康理念的传播，很多人都开始关注养生了。关于如何养生，民间有很多流传甚广的说法，这些说法你要真的跟着做了，养生不成反
睡眠能让我们充分的恢复体力、缓解疲劳，对身体也是一种很好的自我修复。可是现在好多人即便是躺在床上，仍然反反复复睡不着。为
零食不仅能饱腹充饥，还能给我们带来快乐，无论大人还是小孩子都无法拒绝零食的诱惑。不过，有些零食高热量、高脂肪，吃得多了不
冬天北方吃得最多的蔬菜当属白菜了，很多家庭都是一两百斤的囤，这操作让南方的朋友瞠目结舌，哈哈。白菜不仅便宜还很耐储，囤下
签名：感谢大家的关注
