俗话说，练拳不练功，到老一场空。内功修炼重在练腰。古今拳经拳论都非常重视“腰”在太极拳中的重要作用。如何练好“太极腰”是
杨家拳步法杨氏太极拳的步法极有特色，较之别派太极拳有三点独特的练法。1、欲转先沉。杨澄甫所传大架子实腿转身，即在用承重腿
有许多太极拳书中把“中正”与“中定”说的不透彻，使众多习拳者把“中正”和“中定”混为一体，只要拳架中正练到位，就能有“中
夫人之一身，内而五脏六腑，外而四肢百骸；内而精气与神，外而筋骨与肉，共成其一身也。如脏腑之外，筋骨主之；筋骨之外，肌肉主
内与外对，壮与衰对，壮与衰较，壮可久也。内与外较，外勿略也。内壮言坚，外壮言勇，坚而能勇是真勇也，勇而能坚是真坚也。坚坚
姬龙峰姬龙峰祖师精通六合大枪，并以枪化拳开创了心意六合拳一门，那么，由枪法到拳法，其间变故若何？心意拳三百年来延传至今，
给修练拳术攻防之道的练功夫方法之一种的“站桩”方法下一个精确的统一的定义，实属难为！但可理解为以双腿或单腿站立为主要形式
当今大成拳界，谈功法者有之，试力者有之，推手、发力、试声、实作等等均有之，然而对筋骨的锻炼却闭口不谈，无人提及，仿若筋骨
我叫陈瑜，出生于陈式太极拳发源地~河南温县陈家沟岁月如梭，光阴似箭。不经意间，父亲离开我已经30多年了。打开封尘的记忆，
很多人问我太极拳要怎么松，怎么沉？听到这个问题使我非常的感慨，而且有不少练了几十年的人在问这个问题，为何？因为大家都吧精
拳论讲“上如浮云，下如流水”，所以“沉”应该是向足下沉，也就是肩井穴与足下的涌泉穴相通。坠肘，不是由肩到肘，而是由手腕部
全身的总虚实在于腰隙的转换太极拳虽然强调处处要分清虚实，但总得有个主次。究竟以哪一部位的虚实为主，来统摄全身上下前后左右
什么是内功心法那么，什么是内功心法呢？太极拳是太极拳架、太极术、太极道的融合体。这里的太极架指的是形体动作，太极术指的是
“抻筋拔骨”在传统拳术中，是必须要修炼的“练形”之术，太极拳虽然注重神意气的修炼，“抻筋拔骨”的入门功夫却也不能忽略。练
记得一开始学杨家老架式太极拳，涌泉穴就被提出了。那是扎马的时候，在教学上，我们被要求「身体重心要落在脚跟，不要把涌泉穴压
胸为乾、腹为坤，胸腹开合折叠运化及阴阳开合乃乾坤循环之道。体前胸腹为阴面，任负一身之阴脉；体后脊背为阳面，总督一身之阳脉
筋骨法,是伸筋拔骨之法,是身体筋骨内在运动的方法。少林拳、形意拳、八卦掌、心意六合拳等传统武术,对筋骨锻炼都有不同的形式
“刹车力”是形意拳首先提出。在前行时脚要做到“前踩后蹬”, “脚打踩意不落空”。后脚的蹬力使身体重心整体前移,同时拳掌前
作者注：本功系吸收古代多种“导引术”之精华，并与“内丹功”相结合而提炼出来的一套炼丹功法，又名“床上十段锦”。由于它具有
气功阐微柔术之派别习尚甚繁，而要以气功为始终之则，神功为造诣之精。究其极至所归，终以参贯禅机、超脱生死之域，而后大敌当前
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