太极拳重视用腰，认为“腰为一身之主宰”（杨澄甫），“太极不动手，圆用腰来走”（杨少侯），“命意源头在腰隙”，“刻刻留心在
明了根劲儿，借大地之力，一松、一沉、一个掤炸，可以感觉到自己真实的身体，把运动潜力全部发挥出来，而且心情轻松，头脑清醒，
头尾相挣似张弓，横撑竖挣裹抱拧；空胸实腹沟壑平，大变小腰是虚灵。练拳者，无不着重身腰练习，头颈四肢运动无不赖以腰身连整，
今天我们讲一下练拳六字诀：坐腿、合裆、转胯。这六个字是我近年来练拳的体悟，我觉得这六个字非常的重要，不管是健身还是练功，
尾闾即尾巴尖儿，犹如古钟中间的钟锤，是练功的根本。松腰松胯跟尾闾有密切联系。要松腰，就得松胯，胯不松，腰也不好往后突，
放松一定要松到脚下，真的能松下来，身体的重量一定会传到脚下去的，松了之后必然带来沉。腿部会承受很大的身体重量，腿的承重程
太极腰功不可无，缺腰何必费功夫。腰功毕生研不尽，身手轻灵腰劲出。不练腰功白费力，苦练十载亦糊涂。腰功是恩师李和生先生非常
人体后背的脊柱，与练拳有着紧密的关系，对练拳效果有着关键影响。前人强调：“太极拳的周身运动，举手投足皆由脊出”；练拳要“
膝是大腿与小腿之间承上启下、阴阳变化的枢纽，太极拳对膝部的要求是放松、自然、柔和、有力。倘若膝部松不了，就使拳势动作渗入
在中国武术中，有“练拳不活腰，终究艺不高”之说，李小龙在电影《猛龙过江》中说：“要想拳腿攻击不软手软脚，就要从腰部练起，
练出松肩坠肘的目的：一是手臂练出沉来；二是练出手臂的撑劲；三是练出手臂的气来。就手臂而言，有三种地方产生力量:一是肌肉；
站桩实际练的是筋 祖师爷芗老先生说，力生于骨，而连于筋，筋长力大，骨重筋灵。人体的五脏六腑，脾胃和肺部运化食物的功能作用
一提起“阴阳”，每个练拳的人都或多或少有些直观的感受，无论是听到还是自己感悟的。但是要具体形容的话，又感觉只可意会不可言
打太极拳，很多人都知道要学会“开胯”，但“开胯”说起来容易做起来难，从原理上讲，根本就没有胯开了或者没开的标准。从解剖学
内三合是指「心与意合，意与气合，气与力合」，这原是心意拳所创造的武术术语。由于内三合的理论能够明确地标示出所有内家拳的训
一、师承本姓吴，台南人，自十二岁起跟随第一位启蒙恩师：陈远来师父，从八极拳开始入手，到形意，八卦，丹道(这是本门对于气功
你可每练时，心里想着吾从前教你的情形，默想吾打拳的精神味道。当大有意义。你要想要如何才有虚灵顶劲？如何身势动态若长江大河
我们学练太极拳双胯必须松开，裆部撑圆，叫做圆裆开胯。松胯哪怕松开一点点都行，不松胯或未松胯时不能使内气内劲产生。松胯的标
开胯的确是个大家关注的问题。可能是我引入的体操与舞蹈图片中动作的缘故，大家将开胯与劈叉联系在一起了。这里说明一下：开胯不
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