我们学练太极拳双胯必须松开，裆部撑圆，叫做圆裆开胯。松胯哪怕松开一点点都行，不松胯或未松胯时不能使内气内劲产生。松胯的标
开胯的确是个大家关注的问题。可能是我引入的体操与舞蹈图片中动作的缘故，大家将开胯与劈叉联系在一起了。这里说明一下：开胯不
一部尽泄天机的典籍《技击术与生理学之关系》“吾人体腔之中有横隔膜一分体腔为胸腹两腔。心脏、肺脏存于胸腔以内，肝脾胃肠位于
多有各门前辈，练到后来，对后生说，没有什么绝招秘技，基本功练好了，才是真管用的东西，才是应急保命的东西，才是......
人老筋缩，筋长一寸，寿延十年，是说健康。筋长力大，是说功夫。所以，宁练筋长一分，不练肉厚一寸。是说用肌肉力，就会憋气且挤
裆——武术术语，指人体两大腿内侧交界处，即耻骨联合与尾骨之间的部位。太极拳的“束肋下气”象是自行车轮胎充气时内胎贴向外胎
【步步不离鸡腿】形意和心意对下肢的要求，模仿鸡走路奔跑时的姿态，由于鸡腿的特殊结构，膝关节后抽，使得鸡在奔走时双爪交互，
我认为，练习太极拳做到“虚领顶劲”，有三个好处。首先，做到“虚领顶劲”有利于动作的规范。太极拳的身法要领有“立身中正”“
一般人推手用不好“四两劲儿”。因为你胳膊上总是爱使劲。这不行。太极拳就是反常道的玩意儿。手上的东西实际是整体的作用的体现
主要是身法问题和意识问题, 身法要做到含胸拔背, 意识不要想呼吸, 顺其自然, 全身意在精神不在气, 在气则滞, 我们平
杨家秘传功法（一）有许多人站桩练拳是讲全身放松，这样就永远练不出作为主宰的腰了，将来也只能练成撑劲和推劲，不能成就抛放及
一、拳架姿势说明拳架姿势是指人的形体在完成预定动作时所做的运动变化。初学者练拳，首先要明确躯干、四肢的运动趋向和定式姿态
所谓身法，即身体主导权衡拳势动态的组织法则，陈鑫说：“打拳原是备身法，身法有正有斜，有直有曲，有顺有逆；有偏前，有偏后，
罗山主注：本文作者关于发力的观点非主流，但准确且深刻，练武练到高层次及时行为方式的再造，练的是神经系统的自动化反应。武术
前些天练拳，常常追求所谓的“气感”，练了一段时间后，觉得进步不大，后来翻出老师的录像和文章，细细研究了一番，原来老师当初
太极拳爱好者千千万，知道太极拳松腰开胯重要性的人不胜枚举，但知道如何松腰开胯，太极拳松腰开胯后是什么感觉的又有多少呢？看
有太多的人在跟吾学拳时，问为什么站桩时总静不下心，为什想静静就那么难？还有很多人不明白站桩为什么非得先要静静？？？一、静
太极拳，强调内外双修，我们不但要重视外在的训练，同时也需要提升自己的内功修为，这样我们的太极拳学习才会更加完善。今天小编
真正的武术，最核心的东西都是一样的。所谓的功夫，就是将人体的潜能发挥到极致。无论是内家和外家只是方式不同而已，构筑运动能
我发现，一些朋友练习武术，不管是什么原因造成的，大多是摸着黑练，也就是知其然不知其所以然。我觉得当师傅的如果明白，有必要
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