人类自从直立行走以后，人类的大脑发育了，但是，身体功能退化了，练武就是练自己身体，开发自身原有的动物本能。譬如说，人的腚
一曰底炼稳步如山二曰坚膝屈直似柱三曰裆胯内外凑齐四曰胸背刚柔相济五曰头颅正侧撞敌六曰三门坚肩贴背七曰二门横竖用肘八曰穿骨
什么是「内劲」？想必很多人都会提出这样的成绩。「内劲」就是当我们身体的内部结构，藉著松柔调整到完美的地步，而与「拱桥」的
杨露禅学成太极拳技艺，在北京闯出了“杨无敌”的名声，并通过自身的努力和改造，使太极拳走出了山林荒野，江湖之寓，实现了太极
《拳论》云：“有上必有下，有前必有后，有左必有右。”这上下之间、前后之间、左右之间的关系，就是对称关系，也是阴阳关系，矛
太极拳练到高境界能做到雀难飞。杨露禅粘住麻雀而不能飞，杨健侯能把烛火吸住拉长。近代练到此境界的有杨露禅，王茂斋等人。太极
内劲的行走路线首先要从丹田说起，因为丹田是人体内劲的中心发动机。我们可以用“意”把丹田假设为一个小的阴阳鱼，这样就好理解
宁静才能致远，平心才能静气静气才能干事，干事方能成事涵养静气的过程，就是在追求一种平衡营造一种和谐，积蓄一种底蕴，成就一
在民间有一种简单而神奇的养生方法——“摇山晃海”。“海”指肾。在静坐的基础上，轻柔地旋转、摇晃上身，使五脏、六腑、四肢、
“撑筋拔骨”是每个武术爱好者的必经之路，是功夫构成的必要因素，基础的基础。很多朋友开始练习武术，会从套路开始，如果是小孩
猫步的走法1、全身松静。这很关键，身不松则心不静，心不静就不易察觉自己。2、全身重量移于左腿，准备出右步。移动的过程要慢
一个练了六、七年拳的弟子来看望我，突然问我，打拳时眼应该看哪里？我很惊诧，早就说过的，常识性的问题，怎么会不明白呢？原来
形意拳也叫形意六合拳！这六合指的是心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。其中心与意合，意与气合，气
处于科学与玄学边际的丹田近代对于丹田的解读可以分成两大类，一种是传统的玄学风格，以阴阳五行等道教修炼的概念，诠释丹田烹炼
废话不多说直接进入正题，先下盖棺定论，丹田根本不存在。直接上图。用丹田发劲的——内家；不用丹田发劲的——外家！这是市面上
“为什么练武术必须经过对抗训练？为什么空练就不管用？”经常有小伙子来电向我询问这个问题。这些小伙子在迷惘中苦闷已久，真心
一年打死人，主要功力、打法、出手的意念。打在右臂上左肩大痛，才叫穿透劲，要是打得重，把劲往你的力点上去，就是你心口，这才
太极拳近年来已成为广大人民群众喜爱的运动。关于太极拳的理论也由单纯的技术观点发展到科学依据的探索，这是值得高兴的。我在少
（整理者言：拜师学太极，很有收益，我是一个细心的人，我把平时师傅讲述太极的点滴要领，默记于心，每日记录，时间长了积累多了
很多关于传统武术练功、特别是内家拳站桩练功的理论中，非常重视脊椎的修正与训练，其中很多篇幅对尾闾相当重视！那么，在人体中
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