随着生活节奏的加快，人们每天都在面对着各种各样的压力，对于已婚男人而言，为了给一家人带来高质量的生活条件，你必须得努力工
到了夏天，跑步成了热门训练项目，有不少平时懒得动弹的“久坐一族”，他们也在晒图打卡，要么跟团跑步，当然还有不少人选择去健
在健身房你会发现一个奇怪的现象：那些体型偏瘦的人，练哑铃、杠铃时用得重量不大，可能动作还不太标准。一旦到了徒手动作，尤其
在健身房练肩时，肯定会有人告诉你：三角肌前束不需要多练，因为在平时训练胸肌都可以附带练到，根本没必要单独练前束，只要多做
我们会看见一些健身高手，他们在训练之后会做背部展示，有点像大鹏展翅的动作，整个背部显得很宽很厚。而自己的背部肌肉又窄又薄
男人40岁，如果你经常久坐不动、经常喝酒吸烟、熬夜加班、每天大鱼大肉、还有啤酒肚，那么现在的身体素质自然会很差。从现在开
针对背部肌肉，你是不是会经常练很多动作？有徒手动作、固定器械动作，还有哑铃和杠铃动作，整个练下来大概要2个小时。第二天的
年轻时可以经常通宵熬夜，还感觉不到累。过了40岁以后，有了家庭和孩子，面临工作和生活的压力，再加上年龄的因素，体能开始下
男生想要练出一身肌肉，需要长时间的进行力量训练，同时为了让全身肌肉协调，还需要制定相应的健身计划，目的是为了练到每个部位
传统的力量训练，需要使用一些器械来做动作，常见的器械有哑铃、杠铃和固定器械。通过不断地增加使用重量、训练次数、动作个数、
如今进入人工智能的时代，手机自带许多功能，其中就有“计步软件”。只要你每天带着手机，到晚上就能知道这一天走了多少步，还有
如果现在让你在徒手动作中，挑选1个最难的动作，相信大多数人都会选择“引体向上”。因为其它动作都能做好，唯独引体向上可能1
大家好，我是悠米爱健身。眼看着已经快半年没训练了，这段时间就是吃喝躺平，饭量还变大了。昨天重新踏入健身房，开始了恢复训练
对于男人来说，35岁是压力最大的时刻：房贷、车贷、子女教育以及各种生活开支，再加上职场危机，在这个年龄段如果没有做到管理
胸肌位于胸部皮下，它的厚度直接影响正面身材比例，按照肌肉纤维走向被划分为：上部、中部和下部。以胸肌中部面积最大，它直接影
高位下拉，它属于引体向上的简化动作，改变了运动轨迹，只需要从上往下拉动横杆，便可以刺激背部肌肉，让背部变得更宽。同时还能
走入健身房，你会发现大多数男生都对力量训练器械感兴趣，而且还喜欢相互比较重量，认为提起大重量杠铃或者推起大重量哑铃，这就
整个腿部包含大腿和小腿肌肉，大腿后侧与臀部衔接，大小腿之间与膝盖衔接，小腿最底部与脚踝、脚部衔接。腿部力量的强弱，会直接
肩部肌肉在专业术语中被称为“三角肌”，它的厚度会直接影响肩宽比例，过于薄弱会形成溜肩和圆肩现象，个人体态就会出现问题。整
提起减肥瘦身，很多人会将关注点放在自身体重上。尤其是女生，他们会要求“体重不过百”，如果超过100斤，就开始担心自己变胖
签名：分享健身知识，增肌vs减脂=完美好身材
