在人体的众多器官当中，肝脏可以说是最忙碌的，它不仅负责食物的代谢与分解，还能为身体合成与储存糖原，此外，肝脏还具有排毒与解毒的功能。

而肝脏一旦出现问题，就会给身体带来一系列不良症状，例如出现脸部出现黄疸、视力模糊、头脑发昏等，情况严重的还可能导致脂肪肝、酒精肝、肝硬化等疾病。

肝脏虽然功能强大，但却比较脆弱，生活中一些常见的行为，都可能在无意识中对其造成伤害，加上当前社会的节奏越来越快，很多人因此忽视了对肝脏的养护工作，这就导致肝脏出现问题的人越来越多。

对于肝不舒服的朋友来说，在晚上入睡前少做以下3件事。

▋睡前吃宵夜

人的胃肠有生物钟的规律，到晚上活动会减少，如果睡前吃夜宵或吃太多，相当于让肠胃超时超额地“加班”，不仅会增加肠胃负担，易产生腹胀、消化不良等问题，还会刺激大脑产生兴奋，减少睡意，让人更难入睡。

如果经常吃高脂肪、高蛋白的夜宵，可能会使食物在胃肠道内堆积，不能及时消化和吸收，可导致人体的血脂升高，增加肝脏合成胆固醇，从而增加肝脏的负担。

而且晚上吃宵夜还会导致热量堆积在体内，时间长了不仅易形成脂肪肝，还容易诱发肥胖，患上高血压、高血脂、冠心病等疾病。

此外，吃饱后立马躺下，胃内的食物可能会逆流至食管，易导致胃食管反流的发生，出现烧心、恶心等不适。

建议睡前1~2小时最好别吃东西，如果感到很饥饿，可以吃一些清淡易消化的食物，但切记别吃太饱。

▋睡前喝酒

有很多人认为，睡前喝上一杯酒能助眠。

酒中含有酒精，如果机体对于酒精比较敏感，少量饮酒可能会促进血液循环，使人入睡更快。

但酒精会使神经兴奋，使人体在睡觉的时候长时间处于浅睡眠阶段，虽然人会感觉自己已经进入睡眠，但是大脑意识仍处于相对清醒的状态，甚至比不睡的时候还要活跃，还可能出现易醒、多梦等情况。

因此，睡前喝酒后醒来的人，大部分会出现头昏、头晕、乏力等不适症状。

如果入睡前喝酒，且一次性摄入过多，会刺激胃肠黏膜，导致黏膜受损，容易引起胃痛、恶心、反酸等不适症状，也会影响睡眠质量。

此外，大部分的酒精通过肝脏来代谢，夜间肝脏的代谢功能减弱，大量的酒精在肝脏内留存可导致酒精性肝病。

▋睡前生气

生活中，很多人不懂得调节个人情绪，或者不会释放压力，尤其到了晚上更容易emo，爱胡思乱想，止也止不住。

如果睡觉前生气，会使人呼吸急促、心跳加快，导致人在床上辗转反侧，难以入睡，进而导致第二天起来后精神恍惚、疲劳乏力，严重影响工作效率。

还有部分人由于需要经常加班熬夜，易出现暴躁或烦闷的情绪，此时如果带着这些负面情绪入睡，就容易引发肝气郁结，使肝脏健康出现问题，尤其是女性患者还可见乳房胀痛、月经不调、痛经、闭经等症状。

此外，生气睡觉导致肝火犯肺后，可导致皮肤干涩、皱纹增多，严重者还可出现色斑。

所谓气大伤肝，睡前生气很容易增加肝脏的负担，增加肝细胞的疲劳，导致脂肪在体内积聚，甚至有可能诱发脂肪肝、肝硬化等疾病