传统武术修炼都有各自的体系，形意拳也不例外。

形意拳凶狠霸道，其训练过程很多人都是知其然不知其所以然。

这里我再给大家讲解一下，包括目的，

让大家在训练的过程中有的放矢，事半功倍。

形意拳大概的训练过程是：

1、先练无极桩，通过无极桩调正身法，强壮自身气血。

2、开始练习混元桩，开始进一步修正身法，并且开始换劲，从肌肉发力习惯换成筋骨发力习惯。

混元桩大概一百天左右定型，之后进入一个比较好的练功状态。

3、三体式桩功。三体式是形意拳最重要的部分，脚下的根，蹬劲、趟劲还有全身的整劲都从这里练出来。

4、三体式有一定的基础之后可以开始练习五行拳。

五行拳的训练一开始切忌用力，因为如果换劲换不好的话，筋骨之力运用不能熟练，一旦想用力，就必然误入歧途。

所以先不用力，体会内劲的运用。

5、五行拳其实就差不多够了，五行拳是在混元劲的基础上衍生出来的五种拳劲，从五行拳的修炼上，就可以开始进入明劲阶段，掌握了五行拳的拳劲就可以训练暗劲，之后是化劲。

6、十二形。十二形是五行拳的延伸和补充，作用一样。

个人认为练到五行拳就够了，会太多动作反而会影响练功的进度。