文案丨医声老何

编辑丨医声老何

癌症，这个让无数人谈之色变的疾病，究竟该如何预防？经过60年癌症研究的孙燕院士，用毕生精力揭示了一个惊人的事实：很多癌症的形成，往往源于日常生活中的几个不起眼的习惯。

在中医理论中，肿瘤被称为"积聚"，是由正气虚弱、气血瘀滞、毒邪蕴结等多种因素导致。而这些因素，竟与我们日常生活中的5样东西密切相关。这5样看似平常的东西，正在悄无声息地损害着我们的健康。

第一样：过度加工的白面食品

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。现代加工的白面食品，去除了麸皮和胚芽，严重损伤了食物的营养价值。长期食用会导致脾胃功能减弱，气血生化不足，为癌症的发生埋下隐患。建议多选择全谷物，既能补气养血，又能健脾益胃。

第二样：烟酒过量

《黄帝内经》云："久醉伤气"。现代研究证实，烟草中含有数千种化学物质，其中69种为已知致癌物。而过量饮酒则会损伤肝脏，导致气机郁滞，痰湿内生。孙燕院士的研究表明，长期吸烟饮酒者的癌症发病率显著升高。

第三样：霉变食物

中医理论认为，霉变食物属"腐秽之物"，食之会导致脾胃受损，湿毒内蕴。现代研究发现，霉变食物中的黄曲霉素是最强的天然致癌物之一，对肝脏危害尤其严重。即使是轻微发霉的食物也不可掉以轻心。

第四样：过度烹调的食物

"饮食有节"是中医养生的重要原则。反复加热或高温烹调的食物会产生致癌物质，如苯并芘、杂环胺等。过度烹调会破坏食物的营养价值，导致气血亏虚。建议采用清蒸、煮、炖等温和的烹调方式。

第五样：不干净的水果蔬菜

"五谷为养，五果为助"，水果蔬菜本应是养生佳品。但如果未经妥善清洗，残留的农药、重金属等有害物质会损伤脏腑，导致毒素积累。中医认为，这些"邪毒"会导致正气受损，为癌症的发生创造条件。

从中医角度来看，预防癌症应当遵循"正气存内，邪不可干"的原则。具体可从以下几个方面着手：

1. 调养脾胃

保持规律饮食，避免暴饮暴食。选择易消化的食物，细嚼慢咽。建议食用粗粮杂粮，增加膳食纤维的摄入。

2. 疏肝解郁

现代生活压力大，容易导致肝气郁结。可通过适度运动、深呼吸等方式疏导情志。艾灸、按摩等传统保健方法也有助于疏通经络。

3. 养心安神

保持充足的睡眠和良好的心态。中医认为，心主神明，心安则神定。可以通过冥想、太极等方式来调养心神。

4. 强化正气

坚持适度运动，增强体质。可选择散步、游泳等有氧运动，配合八段锦、五禽戏等传统养生功法。

5. 清除湿邪

注意起居有常，避免过度劳累。保持室内通风，减少霉菌滋生。适当食用红豆、薏仁等健脾利湿的食材。

在孙燕院士60年的研究生涯中，她始终强调预防胜于治疗的理念。通过对数万例癌症病例的分析，她发现80%以上的癌症与不良生活习惯有关。这与中医"上工治未病"的理念不谋而合。

从中医角度来看，癌症的预防重在平日的调养。需要注意的是，单一的预防措施往往效果有限，应当综合采取多种防范手段。还要定期进行健康检查，做到早发现、早诊断、早治疗。

生命重于泰山，健康贵于千金。在这个充满诱惑的现代社会，我们更要时刻谨记孙燕院士的警示，远离那些看似平常却暗藏危机的生活习惯。通过合理的饮食起居、适度的运动锻炼、良好的情志调节，让我们的身体始终保持在最佳状态。预防癌症，从点滴做起，从现在开始。

生命的长度固然重要，但生命的质量更加珍贵。愿每个人都能在健康的道路上，走得更远，活得更好。这是对自己负责，也是对家人最大的爱。

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