爱美是女孩的天性，在生活中看到一个女孩化妆是一件很正常不过的事，而见到男孩化妆却很少。总体而言，女生的爱美程度高于男生。

女生爱美也体现在很多方面，吃饭怕自己长胖，熬夜怕有黑眼圈，出门还要照镜子看看自己美不美，化妆品永远觉得买少了，跟男生一起交流，时不时拿出手机照镜子看看自己形象是不是还OK。生活中女生总是想让自己变得更美。

爱美之心，人皆有之。有一个漂亮的外表，不仅可以增加自己的竞争力，还可以增加自己的信心。但很多人都忽略了一个问题，人们总是希望改变世界，而不是改变自己。即人们通常只考虑了外在环境，很少想到自己的问题。很多女生通常喜欢通过化妆，敷面膜等方式来改变自己的外表，让自己变得更美，这种方法也许更有效，见效快，但本质上是可以通过内在变化让自己变美的，而且通过内在改变是从本质上变美。

通过内在变化让自己变美是为之有效的方法，更是本质上让自己变美。内在变化包括合理的饮食，足够的自律，以及健康的生活方式。

1.多吃含钙的食物，可以使骨骼发育匀称，体型健美，很大程度上影响到女生的身材。含钙磷常见的食物有牛奶、豆类、蔬菜、芝麻等。

2.多吃含铁的食物可以使皮肤光滑而富有弹性。女生月经来潮期间会损失自身的部分铁质，而且铁吸收率也较低，故应多补充铁质，如菠菜，蛋类，动物肝脏等食物都富含铁元素。

3.都说维生素是青春的保鲜剂，美少女当然要有足够的维生素。少女要想有一双水灵的眼睛，就应多摄入富含维生素A的食物。要想有健美的体型，就应多摄入维生素D。维生素PP和维生素E有助于消除皮肤的色斑，让皮肤更加光鲜亮丽。维生素C能增强抵抗力，还具有促进铁吸收的作用。富含维生素的食物有蔬菜、水果、豆类、动物内脏等。

4.蛋白质类食物可以使头发乌黑光亮，皮肤柔润，身材匀称。它也是身体最重要的营养成分之一。

自律是人的一种优秀品质，成功的人一定有足够的自律。在生活中想让自己变得更美，除了保持良好的营养之外，还要让自己的生活习惯足够健康。按时吃饭，加强锻炼，保持心情愉悦，保证足够的睡眠时间，这些都是通过内在改变让自己变得更美的方式。

更重要的就是加强自己的内在修养。有本书上有这样一句话：人们总是想追求一匹好马，若逆向思考，自己种出一片茂盛的草，那么自会有马儿走近你。所以，内在美与外在美一样重要，我们要多学习，多思考，提升自己的内在修养才会真正地变美。

感谢读者耐心地阅读，祝您一切顺利！

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