随着科学技术的发展，人们的夜生活变得更加丰富多彩，渐渐的人们习惯了晚睡，要么努力工作，要么打游戏，要么刷剧，总之，晚睡现象越来越普遍，并且年龄逐渐年轻化。睡眠是人的一项必须的生命活动，人的一生大约有1/3的时间处于睡眠状态。睡眠的重要性不言而喻，那么晚睡会给我们带来什么改变呢？

研究表明，长期睡眠不足会引起判断力减弱，思维迟钝，协调功能降低，患各种疾病的概率大大增加，从心理学角度来看，睡眠不足可能造成心理疲乏，情绪调节能力降低，容易引起焦虑，抑郁，急躁等情绪，严重时可能造成精神方面的疾病。

前一天晚上开夜车，第二天则疲惫不堪，生活质量会降低。长期下去会加速人的衰老，患各种疾病概率大大增加。即使你觉得自己过得很充实，但这其实是一种得不偿失的方法，因为生命健康是一切事物的基础。

长期熬夜的人群大致为上班族，学生党，企业家。诚然，现在社会竞争压力较大，大多数人都不甘平凡，都想通过自己的努力证明自己的能力。努力并没有错，但是有一个前提，身体健康应放在首位，没有健康谈何事业。更何况我们生在一个和平美好的中国，我们有爱民如子的人民政府，身为中国人我深感庆幸和自豪。

生活中有太多未知的事情，有时候我们可能身不由己。如果非要熬夜，那么请你要好好保护自己，有一些方法可以减轻熬夜带来的损害。熬夜时一定要多补充水分，可以多喝水，也可以吃一些水果。茶和咖啡虽好，但一定要适量，不能喝太多。完成工作之后，有时间一定要把觉补回来。另外，午休也是一个很不错的生活习惯，一般来说，午休30分钟左右最佳。

睡眠数量保证了，还需保证质量。失眠情况对于现代人来说已经不是件奇怪的事了，那么怎样保证睡眠质量呢？有一些食物就能很好地帮助睡眠，今天小编就跟大家科普一下。

1.牛奶：牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠，睡前可以喝一杯热牛奶。

2.小米：小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。

3.蜂蜜：蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前喝一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。要用温水兑蜂蜜，温度较高则会损害蜂蜜中的活性蛋白酶。

4.香蕉：香蕉含有多种维生素，具有一定的助眠效果。

努力归努力，身体健康要牢记。大家一定要爱护自己的身体，尽量少熬夜，纠正自己不良的生活习惯，美好的明天还等着你去创造。感谢读者的耐心阅读，祝您一切顺利！