夏至节气，是盛夏的起点，标志着一年中温度最高的时候即将到来。随着天气逐渐炎热，空气中湿度越来越高高，难免会出现身体乏力、食欲不振、疲惫倦怠的情况。

这是由于高温度、高湿度等气候因素，导致身体大量出汗，汗水带走大量的水和盐，使身体的电解质失去平衡，因此出现酸、懒、疲乏等症状。

想要调节身体，就要饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果。烹调尽量避免煎炸，宜清炖、煲汤、煮粥等，既容易消化，又便于补充水分，而且喝粥和汤有利于散热。

另外适当食用酸凉解暑的食品，如酸梅汤、绿豆汤等。炎热的夏季适宜多食用苦瓜、冬瓜、西瓜等食物，这些果蔬含水量多且有去火消暑的功效。

夏季昼长夜短，午睡是夏季养生保健的重要方法，既能补足夜间睡眠的缺失，又能缓解午后的疲惫状态。因此午睡半个小时就能让身体充满活力。

夏季的作息需要晚睡早起。夏季的白天是一年中最长的，所以晚上休息的时间可以适当的晚一些，起床的时间要做到规律，充足睡眠，健康饮食，合理的运动等，都有利于身心的调节。

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