今日出伏。三伏天终于结束了，凉爽的秋天已经来临，气候逐渐从湿热转变成干燥。出伏后，昼夜温差变大，一不小心就容易着凉，引发感冒等疾病，应根据气温变化适当增减衣服。

出伏后，天气过于干燥，容易上火，因此要常吃些清热、滋阴、润肺的食物，如莴笋、银耳、雪梨等，来消除秋燥。饮食上的合理安排，做到该吃的正常吃，不该吃的就少吃或不吃，让身体更健康。

出伏后人容易感到疲乏，这就是人们常说的“秋乏”，而睡眠就是消除身体疲乏的重要方式。每天争取尽量多睡一个小时，做到早睡早起，还要适当午睡，有利于缓解疲累的身体。

秋季天气转凉，是运动的好时机。秋冬运动与夏季运动相比，时间可以适当加长，运动时间选在早晚，可以选择快走、登山、打球等。对于老年人来说，运动以“不累”为宜。

秋季干燥，出汗稍多，就会口渴。而秋季补水应当少量多次为主，避免长时间不喝水，一喝水就端起水杯一饮而尽。补充水分尽量选择喝白开水、纯净水、矿泉水，水温不冷不热最为适宜。

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