随着人们生活质量不断提高，几乎家家户户都有空调、冰箱，许多人现在几乎都不出汗了，尤其是女性，这是好事吗？……

1、夏天不出汗很可怕

夏天如果不出汗，会留下许多健康隐患。为什么会这样呢？因为夏天不光是炎热的季节，还是一个排寒排湿的季节，其他季节里感受的寒邪湿邪，在夏天可以得到很好的释放。出汗就是释放寒湿的一个重要手段，出汗一方面可以散热、解暑，另一方面可以将体内的寒湿排出去。所以夏天不要只顾着贪凉饮冷，一定要出汗，尤其是女性。

2、为什么夏天一定要排汗

中医养生的理念是，顺应天时，顺其自然。中医认为，汗为心之液，可泻过旺之心火，也可将侵入皮肤的寒邪及时排出，所以出汗是排除体内寒邪的最好方法。有些经常锻炼，爱跳舞的女性，到了四五十多岁皮肤依然光洁有弹性，原因就在于多锻炼多排汗，体内的毒素与废物得以及时排出，肌肤自然显得年轻。

出汗有助于排出体内的寒邪，还有疏通淤堵的作用。但体内寒湿重的人，光靠出汗还不行，因为有些寒邪积累时间长，在体内潜伏深，十分顽固。这种情况十分普遍，很多人吹了十几年的空调冷气，喝了十几年的冰镇冷饮，导致体寒宫寒，寒邪早已深入脏腑骨髓。

3、除了出汗，这些方法可排寒排湿

靠出汗排寒排湿将会力不从心，还需要借助外力的作用才能把体内顽固的寒邪一点一点地连根拔起，比如艾灸，夏天灸一灸不仅可以排出体内的寒湿，还可以提高免疫力，改善体寒怕冷的体质。

具体取穴如下：

大椎穴

大椎穴属督脉经穴，又名“百劳穴”，为手、足三阳，督脉之会，大椎穴是人体三阳经和督脉交会的大穴，又称督脉之海，有总督诸阳之义，能主宰全身。艾灸大椎，有助于驱散肩颈处的寒邪。

命门穴

此穴出自《针灸甲乙经》，属督脉，别称属累。中医认为艾灸命门可推动生命之火，有助于驱散腰部的寒邪。

神阙穴（肚脐)

此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，位于中焦，起到沟通上下的功效。中医有“一灸神阙暖全身”的说法，艾灸时搭配中脘穴，有助于驱散脾胃寒气、温补脾肾、健脾益胃、宁心安神、祛风除湿、调和气血。

关元穴

此穴有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损者均可使用。艾灸此穴，可温中补阳，有助于驱散小腹及生殖区域的寒气。

足三里

此穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。传统中医认为，足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用，艾灸足三里有助于驱散膝腿部的寒邪。