每年5月17日是世界高血压日

今年世界高血压日的主题是

“精准测量，有效控制，健康长寿”

《中国心血管健康与疾病报告2022》显示，我国成人高血压患者约为2.45亿。随着我国人口老龄化和居民生活方式的改变，心血管疾病已成为威胁我国人民生命健康的重大公共卫生问题，然而大众的预防意识却远远不足。很多人不知道，高血压是当前我国患病率最高的慢性病，也是心梗、脑梗、心衰等多种疾病的危险因素，所以我们平时一定要注意血压的控制。

高血压病记载最早见于《内经》，如《素问·标本病传论》中云“肝病头目眩，胁支满”，《灵枢·五邪》曰“邪在心，则病心痛喜悲，时眩仆”等，书中记载的症状如“头目眩”“胁支满”“心痛喜悲”“时眩仆”等，与现代高血压可能导致的头晕、眼花、胸闷、心悸等症状相吻合。

中医讲究“未病先防”，提高机体的抗病能力，防止病邪侵袭。中医预防高血压的理念基于对人体内部环境的平衡调节，以及生活方式的调整。

1饮食调养

中医强调“食疗”，即通过调整饮食习惯来预防疾病。对于高血压的预防，中医建议采用低盐、低脂、高纤维的饮食模式，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。这样可以减轻血管的压力，降低血脂，从而预防高血压的发生。

2情志调节

中医认为情志与人的健康密切相关。长期的精神紧张、压力过大、情绪波动等都可能导致血压升高。因此，中医建议通过冥想、瑜伽、太极拳等方式来放松身心，调节情志，保持心态平和。

3运动锻炼

中医提倡“动以养形”，即通过运动来增强体质，预防疾病。适量的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，降低血压。中医推荐的运动方式包括散步、慢跑、太极拳、八段锦等。需要注意的是，高血压患者清晨血压常处于比较高的水平，最好选择下午或傍晚进行锻炼。

4中医古法艾灸

艾灸是中医传统的外治法，可以通过燃烧艾绒刺激人体特定穴位或局部皮肤，激发经络，调节身体的气血运行，从而预防高血压。

5中药调养

在中医的指导下，高血压患者可以适当服用一些具有降压作用的中药来调养身体。常用的中药有决明子、罗布麻、钩藤等，但具体用药需根据个人体质和病情来确定。需要注意的是，中药调理高血压虽然温和有效，但并非人人适用。患者在选择中药调理时，一定要在医生的指导下进行，切勿盲目自行用药。