夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。中医认为“心与夏气相通应”,心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季养生主要以养心为主。
面对炎炎夏日,总有些心情烦闷、脾胃功能低下的朋友常常会不思饮食,甚至腹泻。
除了规律作息和饮食调养以外,我们还可以通过按摩穴位,促进血液循环,达到养生的目的。
养心安神
1
百会穴
定位:位于头顶,两耳尖连线的中点。
按摩手法:用食指指腹揉按百会穴1-3分钟,以有酸胀感为宜。
2
四神聪穴
定位:位于头顶,百会穴前后左右各开1寸,共4穴。
按摩手法:用食指指腹顺时针依次点按四神聪穴各50次,以有酸胀感为宜。
3
太阳穴
定位:位于颞部,眉梢与目外眦之间,向后约1横指的凹陷中。
按摩手法:用手指指腹揉按太阳穴1-3分钟,力度适中,以有酸胀感为宜。
4
神门穴
定位:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按摩手法:用手指指腹揉按神门穴1-3分钟,力度适中,以有酸胀感为宜。
健脾养胃
1
足三里
民间有“常按足三里,胜吃老母鸡”的说法,足三里也被认为是长寿保健穴。
定位:在小腿前外侧,当犊鼻(外侧膝眼)下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
按摩手法:拇指指面垂直用力,向下按压,按而揉之。产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。
2
上巨虚
定位:当犊鼻下6寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
按摩手法:拇指指面垂直用力,向下按压,按而揉之。产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。
3
下巨虚
定位:当犊鼻下9寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
按摩手法:拇指指面垂直用力,向下按压,按而揉之。产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。
最后再为大家准备6个穴位按摩治疗小病小痛的小妙招哦,有需要的朋友不妨试试!
小病小痛小妙招
1
小儿便秘
推拿清大肠法,沿标线向箭头方向单向推200下,便通停止。
2
牙痛
选择劳宫穴最为长效,按压、掐都有效。
定位:在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。
3
腿抽筋
按压承山穴,顺时针36下,逆时针36下。
4
中暑、晕厥
人中穴(即水沟)针刺或指甲按压,强烈刺激几秒钟,松开一秒,再强烈刺激,交替进行。
5
腹泻
天枢穴(刮痧或者针刺效果佳)
定位:位于腹部,横平脐中,肚脐旁开2寸,左右各一个。
6
急性胃痛
肘窝(刮痧止痛很快)