①、每天坚持早起早睡不熬夜，7点起床，11点前入睡。

②、起床后喝一杯温水，然后去便便，养成每天早晨便便的习惯。

③、放轻之后开始锻炼，至少坚持20分钟，健康减肥保持好身材！

④、运动好之后洗漱，护肤，让肌肤一整天都有好的状态。

⑤、开始吃早餐，早餐要吃的营养丰盛，让你一整天精神饱满。

⑥、删掉短视频软件，不让自己把时间都放在刷视频上。

⑦、把刷手机的时间用来看书，坚持一段时间，你的气质会变好。

⑧、注重个人形象，可以学一学简单的化妆方法，让自己的脸部状态更好。

⑨、开始学着打扮自己，穿好看的衣服，穿质感好的衣服。

⑩、晚间认真护肤，敷面膜、涂身体乳、涂眼霜等，让皮肤越来越好。

①①：定期理清了自己，学会做减法，无论是生活上，还是心理和空间上。

①②、定期学习新的技能（烹饪、画画、摄影、写作、拍vlog），不断提升自己。

①③、饮食上不暴饮暴食，健康均衡，多吃应季蔬果，反季的食物少吃。

①④、学习一些简单的养生知识，照顾好自己的健康。

①⑤、照顾好自己的情绪，不要事事都优先考虑别人。

①⑥、制定一个自己的存钱计划，手里有钱，才能心中不慌。其实你存的不是钱，而是那串数字带来的底气和独立。

挑战用1个月时间脱胎换骨，实现蜕变！你敢坚持一个月吗？