一：尽量调整自己的作息和饮食，你发现皮肤是真的有变好很多！素颜显得有气色，不上粉底也很白净！如果长期熬夜，脸会发黄，用什么护肤品都不管用。

二：“28湿敷法”，让皮肤变白嫩的方法！每2天敷一次，每次8分钟！方法是：用爽肤水把湿敷棉充分浸湿，然后铺满全脸，静待8分钟后揭下，不用洗脸，立即薄涂一层面霜！把水分牢牢锁在肌肤里面，这个方法特别适合粗糙暗沉的肌肤。

三：多吃主食，多吃五谷，帮助生化气，如：米饭、小米、山药、土豆。面食也很养人，可以自己动手做南瓜馒头，麦香馒头，芝麻馒头，养胃养气色。

四：睡前热水泡脚，泡到到头部微微出汗的时候，可以用木梳梳头皮100次，坚持下来你会拥有好气色，面若桃花。

五：夏季出门会戴上口罩、帽子，也会涂防晒霜，只要出门就会认真做好防晒！除了脸和脖子不能晒之外，身体其它地方，还是需要晒晒阳光增强体质。这样即可以让脸部白皙不易有斑点，也能保持健康。

六：永远不要放弃运动，它可以让我拥有健康的体魄和优雅的体态。而且在运动后，身体各部分力量增强，这些力量感，能让我们在大多数时刻保持活力状态。

七：多喝水、多喝花茶（美容养颜），一定不要等口渴了再喝，可以适当喝一些花茶、养生茶，比如玫瑰花、枸杞、山楂、柠檬茶等！

八：一定要重视健康，健康的身体是革命的本钱。过了30岁更要好好爱惜自己的身体，少熬夜、认真吃饭、保持锻炼、定期体检。

30＋女人养生变美的正确思路，开始行动吧，时间一定会回馈你的行动！