高血压是广泛存在且持续时间较长的现象、是一种在全球范围内广泛存在的慢性疾病。

其主要特征是持续性体循环动脉压力升高，已经成为心血管疾病发生和死亡风险的主要危害因素。

高血压不仅会增加心脑血管发病的风险，还会引发肾脏疾病、视网膜病变等多种并发症，给个体健康和社会医疗资源带来严重压力。

在高血压的预防和管理中，饮食与运动干预被广泛认可为基础且重要的策略。

合理的饮食和适度的运动可以降低高血压的发生率，帮助已经患有高血压的患者降低血压水平，从而减少相关并发症的风险。

然而很多病人没有得到及时有效的诊断和治疗，这可能对他们的健康产生严重影响。

高血压患者主要是由高血压前期人群发展而来的，所以对高血压高危人群干预是降低发病率的重要阶段，通过调整生活方式和饮食习惯，可以降低患高血压的风险。

高血压前期的预防和治疗确实具有一定的挑战性，这主要是因为其危险因素的复杂性和多样性。

高血压前期的危险因素与导致高血压的危险因素在很大程度上是相似的，这使得预防和治疗的策略需要更加综合和全面。

高血压的早期危险因素常见于年龄、应激、过量摄入盐分的饮食方式、久坐及缺乏运动、肥胖、饮酒、吸烟等。

为了有效预防和治疗高血压前期，我们需要采取综合性的措施。

首先，改善生活习惯是关键，包括减少盐的摄入、增加运动量、戒烟限酒等。

其次，对于存在高危因素的人群，应定期进行血压检测和 评估，以便及时发现并处理高血压前期。

现代医学证明高血压前期病因较复杂, 且不同个体间其病发因素也不相同。

但蒙医认为患者之所以出现血压升高, 是因为气候、起居、饮食及其他因素等失调造成的。

在蒙医的临床实践中，“黑脉病”通常表现为热性症状，但偶尔也可能出现寒性症候。

根据《蒙医金匮》这本经典著作的记载：“黑脉指的是血液循环异常，因希拉赖（一种体液）过多而导致黑色血管受损。

因此，“黑脉病”应归属于热性疾患” 。

《中国医学百科全书·蒙医学》也提到了以下观点：“该疾患主要由于血液和希拉偏盛引起，以高温状态灼伤黑色血管壁，从而造成局部营养不良。

根据蒙古传统医学理论认为，在气候、饮食、生活习惯等四个方面单一或联合影响下，会导致人体三条能量通道失去平衡，并与希拉和血相互冲突对抗，极大地扰乱心神功能，并引发头痛、心悸等相关问题。

例如，在长时间生活在寒冷的环境中会导致肾脏功能减弱、肾巴达干赫依过盛，进而减弱机体的调节能力，导致产生寒冷的感觉、耳鸣和头晕等不适；在饮食方面，如果摄入过多的油脂或者长时间饮用酒精，则会导致希拉火势旺盛并进入黑色血管汇集至头部区域, 从而引发情绪暴怒易怨恼的情绪反应。

在多重因素共同作用下最终导致持久的赫依与血相争损害白脉系统（即大脑、延髓及各分支神经根），阻碍其正常功能运行，并出现头痛、恶心呕吐、记忆力减退以及心神不安等临床表现。

值得注意的是白脉内部与肝有关联，外部则连接着肌肉和骨骼系统, 进一步加剧了该类患者复杂多变的临床情况。

那么蒙医是怎么对高血压进行干预的呢？

二、蒙医“三施”对高血压前期的干预方法

1. 饮食干预

蒙医学饮食理论中不仅强调食物性质对体质的影响，还提出了膳食搭配原则和

草药与膳食结合的治疗方法，这些都与高血压的预防和干预密切相关。

食物性质对 体质的影响是蒙医学饮食理论的核心之一。

蒙医学将食物分为“热性”、“凉性” “寒性”、“温性”等属性，认为不同性质的食物可以调节体内的气血平衡。

改善饮食结构：养成清淡饮食的习惯，每天摄入的食盐量应少于 5克，要控制

总体摄入量并减少高盐含量的食物摄入，例如辣椒酱和各种腌制品等。

研究表明， 日均摄盐量每增加 1g，平均收缩压和舒张压各升高 2mmHg 及 1.7mmHg 建议增加摄入新鲜的绿色蔬菜和菌菇类食物，如木耳、香菇等，并每天摄入新鲜蔬菜 和水果。

适度增加摄入优质蛋白质的量，例如鱼类、家禽和瘦肉等来自动物的食品。

建议每日总生重摄入，并多食大豆制品，每日总生重摄 入 25~35g；同时每日 300~500g 奶及奶制品。

并且要改善进餐习惯：定时进食，但忌过饱，忌暴饮暴食，饭前及睡前不喝浓茶及浓咖啡。

2 起居干预

蒙医学强调人体与自然环境的和谐，将运动视为与自然相融的一种方式。

蒙医学认为，适度的运动可以调和气血、促进血液循环、增强体质，从而有助于预防和治疗疾病，包括高血压在内。

蒙医学中的一些传统体育活动，不仅是娱乐方式，更被视为增强体力、培养意志力的方法。

这些活动在锻炼心肺功能、强化肌肉、提升体能的同时，也可能对高血压的干预产生积极影响。

蒙医学运动方法对高血压的干预具有一定的启示意义。

蒙医学注重运动的调和作用，将其视为调整体内气血平衡的手段之一。

这与现代医学中运动对心血管系统的调节作用相契合。

蒙医学强调个体差异，将运动方法与个体体质相结合，注重个性化的运动安排。

运动起居调整：保持作息规律，确保良好的睡眠质量，每天提前一小时入睡，并增加一小时的睡眠时间，不可久坐及日间睡眠。

居住环境要干净整洁，温度适宜。

推荐选择慢跑、快走、游泳、爬山、瑜伽练习、广场舞跳跃以及太极拳和太极剑等形式来进行锻炼。

情绪调节：放松身心，多听以缓慢、抒情的曲调为主的音乐。做自己喜欢的事情，使心情愉悦。加户外运动，多与人沟通。

言语调理：请注意控制自己的情绪和言语，避免长时间与人争辩或大喊大叫，更不要使用谩骂、诅咒、贬低等不当言语。

同时，也要注意自己的身体状况，避免在饥饿状态下长时间讲学，以免对身体造成不良影响。

保持平和的心态和良好的饮食惯，才能更好地与他人交流和表达自己的观点。

3疗术调理

蒙医传统疗法中的放血疗法是在漫长的发展过程中，经过历代医家的逐步整理、发展而不断完善充实形成的一种独具特色的独立疗法，它是蒙医学的一个重要组成部分。

放血疗法是在人体表面的一定部位的脉道，用特制的器械，将浅部脉道（静脉）切开或穿破，放出病血（恶血），以达到预防和治疗疾病的目的。多适用于由血希拉引起的热性疾病。

推拿疗法也适用于血压增高患者，它具有改善赫依血运行、 通白脉、调节脏腑的功能及增强免疫力的作用。

结论

健康生活方式干预是为了防控高血压而进行的，可以从饮食、运动、药物和疗法等方面进行干预。

其中，通过调整饮食，可以帮助那些患有高血压前期的人们建立一个合理的膳食模式，为了减少高脂肪和高盐对血压的不良影响，需要采取措施，并有利于控制血压维持正常水平。

运动干预则鼓励患者积极参与体育锻炼，有助于增强身体健康水平、提升身体的免疫能力，并努力维持体重在合理范围内，同时，它还能够起到保护心理健康的作用。

行为干预能够协助高风险人群纠正不良生活习惯，并增强他们对药物治疗的依从性，最终达到持续降低血压和预防高血压的目标。

综合饮食与运动干预在高血压管理中展现了巨大潜力。

蒙医学提供了丰富的思路，而现代医学的进展为这些思路的实现提供了可能。

通过综合考虑蒙医学饮食原则、运动方法以及现代科技手段，可以制定更全面、更精准的高血压干预方案，为个体的健康管理带来新的希望。

未来的研究将进一步揭示这些策略的价值，促进高血压管理的不断创新和进步。

需要对高血压的危险程度进行精确评估，以突显其重要性，从管理危险因素入手，为那些患有高血压前期的个体提供量身定制的指导，以满足他们需求，协助他们获取更丰富的有关健康方面的知识和技能，并提升个人自护能力，以进一步增强个体的防御技巧，以促进他们在实践中应用所学。