随着生活节奏的加快，压力的增大，补肾成了很多人的关注点，尤其是男性。但补肾并不是一件简单的事，而且也与个人的身体状况、年龄等因素有关。
怎么知道自己有没有肾虚？肾虚不能简单地认为是肾病。
肾虚是中医上的一个说法，主要由先天不足、发育不良或后天调养失当导致，比如房事过度、劳累等。肾虚的表现可有腰膝酸软、头晕眼花、耳鸣、夜尿频多、性 生活质量下降等，如出现这些症状，就要注意了。
肾虚怎么越补越虚？肾虚其实分几种类型：肾阳虚、肾阴虚、肾精不足、肾气虚及肾阴阳两虚，其中前两者最为常见。
肾阳虚
可见腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒、小便清长，男性可见性 功能不佳等，以“寒性”症状为主。
肾阴虚
可见腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口燥咽干、尿黄、大便干结、耳鸣等，以“热性”症状为主。
肾精不足
可见脱发、健忘、牙齿松动甚至脱落，男性可见少 精、性 功能下降等。
肾气虚
可见自汗、倦怠乏力、脸色晄白、小便频多，男性可见遗 精、早 泄等。
食补有助改善肾虚桑葚
桑葚是一种营养丰富的水果，富含水分、糖、维生素、胡萝卜素以及多种微量元素，有助增强人体的免疫力。桑葚还含有活性蛋白、苹果酸、鞣酸等多种物质，有助维持机体的正常生理功能。
中医认为桑葚具有补肾的功效，对于肾阴不足、肾精不足以及肾气亏虚等症状有改善作用。
黑豆
黑豆是一种味道甘甜、性质平和的豆类，对于肾虚的人来说有较好的补益效果。
根据记载，黑能明目，改善视力；乌发，让头发保持乌黑亮泽；还有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹的作用。更为重要的是，黑豆还有补血安神、明目健脾、补肾益阴和解毒的功效，有助改善贫血症状，提高睡眠质量，保护眼睛健康，增强脾胃功能，特别是对于肾虚的人来说，黑豆的补肾益阴作用更为明显，能够帮助改善肾虚引起的症状。
黑芝麻
黑芝麻的营养价值也不容小觑，它不仅能够补肝肾、滋养五脏，还有助补充精 血、润肠通便。
黑芝麻含有优质蛋白质和多种矿物质，对维持人体正常的生理功能至关重要，能够帮助增强机体免疫力，促进骨骼健康，维护神经系统的正常运作。此外，黑芝麻还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E以及芝麻素和黑色素，这些成分不仅有助降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病，还具有抗氧化、抗 衰老的作用。
黑枸杞
黑枸杞，的原花青素含量非常多，这种物质有较好的抗氧化作用，能够有助预防动脉硬化，保护心血管健康。黑枸杞中维生素E的含量也很高，而维生素C的含量则是普通食物的20至30倍。
除此以外，黑枸杞还能消除身体的疲劳感，帮助恢复活力，同时改善睡眠质量，让人在睡眠中达到充分的休息。
补肾用药要对证在用药方面一定要对症，例如肾阴虚可考虑六味地黄丸、固肾合剂，肾阳虚也可考虑固肾合剂。同时，要在医生或药师的指导下用药。
固肾合剂
结语
在补肾之前要了解相关注意事项及自身的情况，采取正确的方法，这样才能获得更好的效果。
参考资料：
[1] 这6种食物，才是真正补肾养肾的东西！
[2] 经常补肾还是虚？可能是你用错方法了！肾要这么补才有效
