张大叔今年65岁，退休后找了一份保安的工作，晚上没人的时候可以躺在值班室小睡一会。他入睡前都喜欢把手机放在耳边听听小说、电视剧，最近一段时间他发现自己总是时不时头痛、头晕。

老伴提醒他是不是天天手机放在枕头边导致脑内长了东西，这可把张大叔吓得够呛，难道自己最近头晕头痛还真是手机闹的？

现在的科技发展迅速，智能手机成为了人们生活中不可或缺的一部分。手机在给人们的生活带来便利的同时，也有不少人担心经常使用电子产品会对健康造成负面影响，尤其是手机辐射是否会引起癌症发生的争论一直存在。

手机致癌的说法其实主要是来源于以下两项研究，一项是由西班牙巴塞罗那环境流行病学研究中心发表的研究指出，常规使用手机不会增加脑肿瘤的发生风险。但频繁使用手机，可能会导致脑膜瘤风险增加2.01倍、神经胶质瘤风险增加1.91倍；

另一项是由瑞典癌症专家进行的研究指出，连续使用手机25年以上的人，罹患胶质瘤的风险是使用手机不到1年人群的3倍。

对此，重庆大学附属肿瘤医院神经肿瘤科副主任医师阮健对此进行了辟谣，就目前的研究来看，脑瘤的发病机理与手机使用之间没有明确因果关系。目前已知证据显示，脑瘤的发生与X射线、紫外线、伽马射线等电离辐射相关，这些辐射会破坏身体DNA，造成机体损伤。而手机所产生的辐射为电磁辐射，其功率小、能量低，不会破坏细胞结构。

由于人们对手机致脑瘤的研究的争论不一，世卫组织下属的国际癌症机构早在几年前也重新启动了手机是否致癌的研究，相关的研究结果也于今年的9月3日发表在《环境国际》杂志上。

受世卫组织委托的澳洲机构研究人员对22个国家在1994~2022年筛选超过5000项研究涉及63份高质量研究成果进行了评估。最终发现，随着手机使用时间、累计通话时间以及次数的增加，并不会让手机辐射增加脑瘤、颈部肿瘤以及其他脑部疾病的发生风险。

据凤凰新闻的报道指出，国际癌症机构也将会在明年公布是否会重新把手机在内的无线通讯设备所产生的射频电磁场移除2b类致癌物的明显。

中国青年报社社会调查中心联合问卷网的调查数据显示，84.8%的青年有睡前玩手机的习惯。其中有84.1%会在感觉有困意时还继续刷手机，由此可见，睡前玩手机的人十分普遍，然而，长期在睡前玩手机，可能会带来这几个危害。

1、视力下降受损

不少人喜欢关灯玩手机，这个行为会给视力带来极大的影响，容易引起视觉疲劳、干眼症、青光眼、黄斑变性等问题出现。广东省佛山市第二医院眼科医师吾敏辉指出，近距离或在黑暗的环境里看手机，很容易会升高眼压，长此以往可能会损害视觉神经，导致闭角型青光眼，严重时甚至会失明。

2、睡眠质量下降

手机的蓝光具有警觉效应，可减少褪黑色的分泌，进而会导致入睡时间延迟、影响睡眠质量，出现梦多、睡觉不踏实、容易醒来等情况，医学上又称之为“昼夜节律失调性睡眠障碍”。

3、容易得颈椎病

窝在床上玩手机对于脊柱健康也很不利，容易引起错位、扭伤，会增加颈椎病的发生风险。

4、增加痴呆风险

研究发现，睡前玩2小时手机会让褪黑素分泌水平下降22%，进而影响睡眠质量。而长期的睡眠不足会让大脑无法及时清除代谢废物和毒素，时间长了容易引起脑细胞死亡，增加痴呆的发生风险。

5、导致情绪障碍

睡前玩手机还会影响到情绪，有研究发现失眠和情绪障碍互为因果，会形成恶性循环。经常失眠、睡不好的人，更容易出现烦躁、抑郁、焦虑等情绪问题。

很多人在晚上玩手机的时候，明明眼睛很累却又舍不得放下手机。针对这种情况，可以做好这几个细节，来减少对眼睛健康的伤害。

1、开灯玩

关灯玩手机对眼睛伤害很大，感觉顶灯太亮的话可以打开小台灯，只要不是在黑夜状态下玩手机即可，同时可以把手机的亮度调低一些。

2、坐着玩

躺着玩手机很容易不自觉地把手机凑近，可以在玩手机的时候坐起来或者是用个支架离远一点。

3、多眨眼

长时间盯着手机很容易让眼睛干涩，在看手机的过程中建议多眨眼，眨眼可促进泪液分泌，减轻眼睛的疲劳感。

4、控制时间

每次玩手机的时间控制在20分钟左右，时间到了之后远眺20秒，一天盯着手机的时间最好不要超过4小时。

手机产生的辐射为非电离辐射，与脑瘤的发生没有直接关系。但也不推荐在日常长时间玩手机，否则也会给健康带来负面影响。

参考资料：

[1] 《玩手机致脑癌？世卫辟谣！但要提防这些病》.生命时报 2024-09-07

[2] 《别不当回事！长期睡前玩手机的5大危害》. 湘东医院健康体检中心 2023年12月08日

[3] 《躺着玩手机真有意思，我“瞎”之前最喜欢了》. 果壳 2024年10月02日

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