随着气温的日渐升高，明天就是夏天的第2个节气“小满”。进入小满后，天气开始闷热，雨水渐渐增多，虽然气温明显升高,但早晚温差较大，要注意更换衣物。

在饮食方面，我们要注意水分的补充，多吃一些应季的水果和蔬菜，消暑清热，补充营养，让身体在炎热的夏天得到有效的保护。

樱桃

樱桃做为夏季的应季水果，目前已大量上市。樱桃的味道甜美，果汁丰富，富含维生素C、胡萝卜素、叶酸和铁，是夏季水果的不错选择。

芒果

芒果被誉为“热带水果之王”，它的营养丰富，果肉软糯，水分充足，富含维生素A、蛋白质、膳食纤维、酮酸等营养成分，无论是直接吃还是做甜品，都非常好吃。

平菇

平菇是我们生活中的常见菌类，它的肉质肥厚，口感嫩滑，富含维生素B族、平菇素和14种矿物质，而且价格非常便宜，是百姓餐桌上的美食佳品。

番茄

番茄是夏季的应季蔬菜，它的口感酸甜，营养丰富，富含维生素A、维生素C、番茄红素、水杨酸、苹果酸、柠檬酸等营养物质，对肌肤也有很好的水润作用。

苋菜

苋菜又叫野苋菜，是夏天的常见蔬菜。它的营养价值较高，富含多种维生素、膳食纤维、叶酸、钾、钙等矿物质，非常适合夏季食用。