抑郁症有三无、三低、三自、一失。要引起100%重视。
三低,是指情绪低落,思维减低,行动减低。
情绪低落:情绪低落表现为对生活表现得背离事实的悲观,对任何事物都提不起兴趣。
思维减低:表现记忆力减退,严重者逻辑思维比较混乱,表达问题都比较吃力,整个大3脑好像被浆糊糊住一样,没有了自己的思考能力,而任由思维泛滥成灾。
行动减低:表现是“懒”,生活变得邋遢,原来爱美和打扮的行为也没有了,什么都不想做,只想躺着,严重者连基本生活都无法自理,整个人处于僵化的状态。
三无,是指无助,无望,无用。
无助:当一个人处在抑郁的状态,感觉自己好像掉进一个巨大深渊,无论怎么努力,自己出不来,外面的人也进不来,整个身心不断下坠,像螺旋怪圈一下,身体和心理相互缠绕,相互渗透。
于是不断反刍自己的遭遇,你会感到自己简直就是全世界最倒霉的人,于是不断逃离真实的自我,奔赴别人的生活,在头脑思维的泛化下,就会认为周边所有的人都比自己幸福。
无望:抑郁状态下,最常见的就是反刍思维,不断反刍自己的遭遇,你会感到自己简直就是全世界最倒霉的人,于是不断逃离真实的自我,奔赴别人的生活,在头脑思维的泛化下,就会认为周边所有的人都比自己幸福。
无用:无用表现在抑郁症就是不断改造自己,攻击自己,贬低自己,表现为没有自尊和自信,觉得自己糟糕透了,觉得自己一无是处。这种想法严重背离了事实,即使在外人看来是那样的荒诞不经,但身处抑郁的人,他们已经深陷思维的牢笼无法自拔。
三自,是指的自罪,自责,自杀。
自罪:自罪表现为一种病耻感,感觉抑郁症是一种耻辱,感觉自己就是一个罪人,这是对抑郁症长期以来妖魔化的结果,是错误的认知。
自责:会因为自己的状态,常常感到自责,对家人和朋友造成了负担而内疚。
自杀:常常产生消极自杀的念头或自残自杀行为,觉得活着没有意义,再加上身体的痛感,加强了这一行为。
一失, 是指失眠或者嗜睡。
失眠或者嗜睡:失眠是大多数患者的特征,正是因为失眠,所以造成整个人昏昏沉沉,无法正常生活学习,给患者造成了极大的痛苦。
你还可能没有原因的各个身体部位疼痛,胸闷压抑,甚至感觉呼吸困难,时间很长,但是找不到原因,胃口下降便秘腹泻等。这些症状不一定全部有,抑郁症同病不同症,同症不同病,每个人表现的方式不一样,但都提示你可能有抑郁症。
所以,生活中预防大于治疗,我们要学会释放自己的情绪,学会倾诉排解自己的压力,凡事不要太认真,但行好事,莫问前程。
接受真相就能完美避开