《抑郁症打卡自救》书中讲到：抑郁症的最终治愈，一定是内在克服及成长的过程，药物可以带来症状的改善，并且在症状严重时情也是需要的，但是最终，抑郁症人还是要重建内心，改变思维方式，这才是彻底的治愈。而内观的“观息法”绝对是最上乘的治愈方法。

有位一起学习内观的朋友问我这样一个问题，他说：“你现在除了自我提高以外，有没有为社区、群体做些什么贡献的想法？”

我回答：“如果有所领悟的话，就会知道，所谓的贡献的想法只是妄想而已。那我们能做的是什么呢？就只是随缘而已。”

那位朋友听了之后，说：“也是，只是水到渠成而已。没有那份刻意而为之。”

我说：“这个刻意也只是方便说。从实际来说，哪有一个刻意。当我们还以为自己还有一个刻意的时候，其实还是在迷中。”

这是和一位有内观基础的朋友聊天，所以说的话可能会有点云里雾里。不知道各位朋友是否可以明白我在说什么。

前面那位朋友问我有没有想去做贡献的想法，我说，所谓的贡献只是一个妄念而已。什么意思呢？因为我们想要去帮助别人，从根本上来说，并不是我们想帮就能帮到别人的。这取决于很多因素。举个例子，比如说一棵树的种子想要长成大树，是不是只要这颗种子愿意就可以了呢？不是的。种子的意愿，我们可以理解为“因”。但是这个背后如果没有土壤、阳光、水分、合适的时间季节等各个“缘”，怎么可能让这颗种子从土壤里面长起来呢？

所以，种子能长出来变成一棵树，是种子的意愿达成的吗？明显不是。是各种缘分促成了而已。种子变成树是这样，那我们想要去帮助别人也是这样。我们的个人意愿只是各种缘分之一而已。另外还有很多因素才可能导致这个结果的出现。所以，这也是为什么我前面说，我们能帮到别人的想法，这本身就是一个妄念。

但是话又说回来，那是不是意味着我们就不去帮了呢？

不是的。就是该干嘛干嘛，该帮还是帮。只是没有一个我要帮、我在帮、我能帮的想法。一切都只是随顺缘分。缘分到了，帮到了，那很好。缘分没到，还帮不到，那也很好。就这样，我们就可以安心于当下，对过去不纠缠，对未来不妄想。这就是“活在当下”的核心法则。

为什么我们很多人不能活在当下呢？因为我们有太多的我以为、我应该、我能、我可以等等这样的一些想法和念头。而这些想法和念头就会导致我们的执着。而执著就是挂碍，就会导致痛苦。

（推荐抑郁的朋友去看两本书《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》，书中方法对抑郁的治愈有很好的帮助。）

所以，当我们可以看清一切事物的背后发生的时候，也就可以不急不慢、安心自在过好自己的生活了。当我们可以看清那些不合实际的想法的时候，自然就可以接纳、自然就可以做到臣服了。

我们经常看很多书上讲要接纳、要臣服。可是为什么我们做不到呢？因为我们还在被那些妄念所迷惑。这个用宗教里的话叫“我执”。我执越强、痛苦越深。当我们能看清我执的虚幻不实的时候，你说还有什么需要破除的呢？你需要跟影子斗争吗？到这一步，你就可以理解《金刚经》里面的“实无众生得灭度”这句话了。

那么问题来了，我们该怎么看破我执的虚幻不实呢？

首先就要有正知正见，然后就需要缘分和体悟了。那如何有体悟呢？很简单，一个字，就是“观”。那我们怎么“观”呢？推荐大家练习《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》书中观息法练习。透过观息法的练习，获得真正“观自在”的能力......