为什么我会陷入痛苦的情绪症状中不能自拔，为什么我的身体出现种种不舒服的症状？我感觉我的世界一切都变了。为什么会变成这样？当你带着强烈的求助愿望跑到医生那里，医生会告诉你：你得了抑郁症，这就是抑郁症的症状，然后给你开出一些抗抑郁药，但你不能了解，你为什么会得抑郁症？如果你问医生，医生可能会对你说：是神经递质水平下降导致的。

“噢，原来是这样”你也许接受了这个结果。可是如果你是一个不甘糊涂的人，你继续问医生：那为什么会神经递质水平下降呢？医生也许会说：因为你持续严重的抑郁、焦虑情绪造成的。有没有发现一个很因果错乱、封闭循环的逻辑？A导致了B，然后B又导致了A。你根本得不到究竟的解释和答案。

然而如果从心理学或是佛学的角度来说，一切就都能看清因果了。从佛法的眼光来看所有的精神痛苦都是来自执着的心。

中医强调身心一体，如果人的执念太重就会造成精神、情绪的混乱，而情绪的混乱必然会导致相应器官的病症，如；“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾”之说，足以说明情绪对身体所造成的影响。如果单纯从情绪对植物神经系统的影响来说，导致神经递质下降，这是必然的且是最表层的影响。

这一点我们从《抑郁症打卡自救》书中也可以看到清晰的逻辑关系：你的思维方式决定你的情绪，你的情绪直接影响你大脑的神经递质，而神经递质的变化又会反过来影响你的情绪，如果你的情绪是好的，你看待问题的方式就会变得乐观、积极，如果你的情绪是不好的，你看待问题的方式就会变得悲观、消极。

那么对于抑郁症的朋友来说，该如何走出抑郁症呢？送给大家二个建议。

一、推荐大家去学习《抑郁症打卡自救》书中的“观息法”

观息法是内观禅修中一种非常普遍通用且的净化心灵、离苦得乐的修法。通过观察呼吸的进出，了知情绪的无常实相，了知世间一切皆为无常的实相，这种无常的了知就是去除执着心，培养平等心的过程，而平等心的培养，通俗来说就一个人思维方式的改变过程，就是敏感、多虑、多疑、完美主义的性格特质的改变。说到底这才是普遍抑郁症的根本原因。

二、阅读《金刚经》

《金刚经》是最为经典的佛教作品之一。经文中讲到的“无常、无我、离欲观念”就是抑郁症人（包括焦虑症、强迫症）乃至一切身处精神痛苦中的人解脱之道。

1. 无常观念：一切现象都是无常的，包括痛苦和困难。通过理解和接受无常的本质，可以帮助患者学会面对抑郁症带来的痛苦，并意识到这种状态并非永恒。

2. 无我观念：一切现象都是缘起无我，没有固定的实体存在。这种观念可以帮助患者超越自我焦虑和自责，认识到抑郁症只是暂时的心理状态，不代表个体的真实本质。

3. 离欲观念：欲望和执着是导致痛苦的根源之一。通过降低对欲望的执着，抑郁症人可以减轻抑郁症带来的痛苦和不满。

在此也建议不排斥佛学的抑郁症朋友可以每天早或晚读一遍《金刚经》。有的朋友可能会说读不懂意思，这里我想讲的是，读不懂没关系，我们也不用刻意去理解其中的道理，你只需向小学生一样就是最简单的心态去读便可，“书读百遍其义自见”，只要坚持的去读，你自然就会变得平静、清醒、智慧。