有位焦虑症（强迫症）学员总是害怕路上有高空坠物砸到自己，所以每次在路上走的时候都很担心。有的时候自己都觉得没有必要，但是内心还是没有办法放下这个恐惧担心。于是向我咨询，问有什么办法。

其实，他的逻辑好像也没有什么问题。我们每个人在路上走的时候，的确可能有十万分之一的几率被高空坠物砸到。你不能说他这个担心有问题，因为也有这样的报道。

所以，对于这样的焦虑恐惧，我们怎么办呢？

这种问题解决办法有两种，一种是釜底抽薪的办法，还有一种是渐进法。

什么是釜底抽薪的办法呢？

《道德经》里有句这样的话，叫：“吾有大患，及吾有身；及吾无身，吾有何患。”大家可以这样方便理解，那就是我们之所以会有各种各样的问题，根本的问题就来自于有一个所谓的“我”。因为这个我，所以才会衍生出我的身体，我的荣誉、我的家庭、我的工资等等。因为这些，就产生了许多执着。而这些执着就会导致我们痛苦。为什么？

因为我们所执着的那些所谓的身体、荣誉、家庭等都是变化的。而我们却不想让它变化。试图去违背自然规律。当一切随着自然规律的变化，我们不能接受这些变化，自然就产生痛苦了。

所以，所有的这些痛苦的根源是什么？是不是因为这个“我”？

这就是《金刚经》里说要“无我相、人相、众生相，寿者相”，就是要破除我，达到所谓的“无我”。当我们领悟到没有一个所谓的我的时候，自然执着也会少很多。而没有执着，就是“无所住”了。

当然以上只是我个人的见解，供大家参考。

说到这个对于身体的执着，我想起了佛陀求道的因缘。他就是因为对生老病死的困惑，所以走上了求道之路。所以，有这样的困惑从某种程度上来说，也未尝不是一件坏事。因为你的体验和动力比别人更足。

这就是我说的釜底抽薪的方法，从根源上破除“我”这个执着。

还有渐进法。渐进法有很多，比如转移注意力，比如改变自己的认知等等。但是，我觉得想要真正解除这种焦虑的担心和恐惧，那就是去面对。这个面对不是指针锋相对，而是森田疗法里面的“顺其自然”。这里面的顺其自然是什么意思呢？就是症状是症状，我不理它。把症状当成一只在我身边狂吠又赶不走的小狗。它叫它的，我过我的。

虽然它会对你产生一定影响，但是你越是跟小狗一般见识，小狗就叫的越欢。所以，森田正马就说：“那甩不掉怎么办？它叫它的，我干我的。各干各的。”

但是问题又来了，我们怎么去做到森田正马的“顺其自然”呢？

只是知道一个道理，没有操作步骤，那就很尴尬了。说知道吧，不会做。说不知道吧，又知道些道理。所以，我们怎么去做到呢？

大家可以去练习《战胜强迫症》中的“亦止法”。可以说，亦止法就是把“顺其自然”的方法落地化了，让我们从知道到做到......