引言：

如果不想再依靠吃药治疗抑郁症，也不想寻找心理医生，而是想通过自我调整的方法来战胜抑郁的话，那么我建议你一定去试试“观息法”。只要你保持耐心，持续坚持“观息法”练习，最终你一定可以彻底的战胜抑郁。

正文：

跟一位抑郁症朋友聊天，聊到了人生的意义的话题，我说：“我本身就是抑郁症。我过去思考的最多的问题就是人为什么活着。但是后来随着我的学习和领悟，这个问题就被我破解了。”

那位抑郁症朋友满脸笑开了花，问我说：“那给我讲讲，你那个问题是怎么破解的。人为什么活着？这个问题我也经常会问自己。但是我还是找不到答案。”

“其实很简单”，我回答：“大家在面对问题的时候，总是会去往前找答案。其实这个问题，你要是从思维里面去找答案，是无解的。就像花儿为什么要长出来，它就是长出来了，哪有为什么。再比如，为什么太阳要升起。这些问题其实是无解的。尽管你可以安慰自己，说是因为什么什么，但是这些其实还只是一种个人认知而已，并不能真的帮助我们解决困扰。

这就说明，我们的问题答案不在思维当中！”

“不在思维当中？”那位朋友有点疑惑了。问：“那答案在哪里？我不太明白。”

我回答：“我说不在思维当中的意思是，我们无法通过思维去解决我们的困惑。因为，其实道理我们都知道。那些道理如果有用的话，就不会一直困扰我们了。”

“那你是怎么解决这个问题的？”朋友问。

我回答：“我不是去解决问题，而是反过来去抓住这个思考的源头。也就是这些思维的源头是什么。当你抓住了，你就不会被迷惑了。但是这个又没办法用语言去描述。因为是思维、语言的源头，所以没办法用语言去描述它是什么。

但是我可以告诉你，我理解之后是怎么做的。”

说到这，那位朋友有点激动了，说：“赶紧说说。”

我说：“只是可能你没有注意到。其实很简单，就是直接转身、不要去找答案。而是直接不去理会，干你该干的。这就是佛教讲的‘回头是岸’。”

那位朋友说：“你是说就直接不管，是吗？”

我回答：“是的。答案是如此朴实无华。但是同样是回头、同样是转身，这个背后的理解是不同的。虽然你可能还不能明白这个行为的背后认知，但是你可以按照我说的去做。面对思维困扰，面对情绪问题，就直接转身、直接回头。相信我，最后的根本解法一定是这样的。

在我们的文化中，有很多词语在描述这个行为。如‘退步原来是向前’。如‘踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫’，等等。去做就好。”那位朋友点点头......

我记得禅宗有一个公案，就是专门用来破我们的思维的，师父问一人：“一只长在瓶子里的鹅。身体已经超过瓶口了。问怎么在不破坏瓶子，也不伤害鹅的情况下，把鹅从瓶中取出来？”

那人想了半天，也没有想出来。

师父突然叫了那人的名字。

他回答了声：“在”

师父说：出来啦！

那人立马领悟。

看了我上面的解说，大家是否能看明白这个公案呢？为什么师父后来说“出来”了呢？

其实很简单，那个问题就是一个思维陷阱，无解。师父叫了他一句，他的注意力立马转移，师父说“出来了”。其实是什么出来了，是那个人从思维中出来了......。

最后给抑郁的朋友推荐一本自愈好书《抑郁症打卡自救》，练习书中观息法，相信你一定会有很好的改变。