女生有着和男生不一样的生理结构，进入青春期之后，女生则会面临月经的到来，对于第1次来月经时相信大多数女生会感到非常尴尬和不知所措。
所以家长在孩子进入青春期之后，一定要多观察孩子身体的变化，尤其是要关注女孩第1次来月经的年龄，如果来月经的年龄太早或太晚，都不利于身体健康。
“大姨妈”拜访之前，多半会发出这几个信号，并不难察觉1.头晕乏力
生活中，部分女性在月经快要来潮时会感觉到身体乏力。并且，还有头晕的情况出现，严重时还会感觉到恶心、反胃。
一般来说，出现这种异常状况，主要是由于月经来临前，女性体内雌性激素的波动造成的。
此时，女性的抵抗力也会下降，除了感觉到头晕乏力之外，还可能出现一些皮肤方面的问题，例如面部的痤疮。
2.水肿
有些女性月经来潮前身体会水肿，比较常出现在眼睑和手足等部位。一般水肿为单侧，呈周期性，经期后即消失。
要注意的是，如果腿出现单侧、痛感明显的水肿，有可能是静脉血栓在作怪，应及时到医院检查。
3.乳房胀痛
这个可以说是月经到来前最常见的症状了，主要是因为在月经来临前，身体内的雌激素分泌量会逐渐升高，这样就会导致乳房出现充血、扩张的情况，从而引起胀痛。
不过，这种情况也是一个周期性的，月经结束后就会消失。所以，当你出现乳房胀痛的时候，也要注意自己是不是要来月经了。
4.食欲发生变化
有些女性会在大姨妈来之前的一周出现饮食喜好的改变或者出现食欲增加或者减少的情况。这同样是月经来前，身体发出的信号。比如说有的女生会在这个时期出现偏好甜食、肉食或总感觉饥饿的情况发生。
5.长痘痘
另外，长痘痘也是女性来月经之前的一个症状。痘痘是很多女性都比较担心并且比较麻烦的事情，痘痘引起的主要原因就是皮肤的油脂分泌过多。
而导致皮肤里面的一些废物和垃圾不能及时的排出体外而慢慢通过痘痘的形式长出来的。女性在来月经的时候，油脂分泌会比较旺盛，自然也就比较容易长痘痘了。
女孩首次“例假”黄金年龄是几岁？为了孩子，家长需要提前了解一般来说，大多数女孩会在10岁到15岁之间经历初潮。然而，这只是一个大致的范围，因为每个人的身体发育进程都是独特的。因此，有些女生可能会稍早或稍晚一些经历初潮。
通常情况下，当女生进入青春期时，她们的身体会经历一系列变化，月经的开始被认为是青春期中的一个重要标志，表明女性的身体正式进入生育期。至于初潮年龄的早晚，一般认为与遗传有关。然而，这并非绝对规律，因为还有其他因素会影响初潮年龄。
第1次生理期的周期多久才算正常？女孩第1次生理期的周期通常为3-7天，这是正常的。
月经周期是指从本次月经第一天开始，到下一次月经的第一天，每个人的月经周期不同，但大多数女性的月经周期为28-30天，如果女孩的月经周期超过7天，或少于3天，建议咨询医生，以确定是否正常。
此外，初潮的表现形式较多，但家长不用惊慌，因为孩子的成长也是一个过程，性腺轴的建立至少需要2年，一般2年之后月经会逐渐趋向规律。
女性“大姨妈”来了，建议：多做4件事，帮助暖宫排毒、缓解痛经1.注意饮食
来月经期间，建议女性朋友们在经期要少吃辛辣、生冷食物，以免加重经期不适。但并不是说一点辣、一点凉都不能吃，具体能吃多少与个人情况有关。
而且从中医角度讲“热迫血妄行”，是指大辛大热之物（如羊肉、狗肉、辣椒、酒等）会导致经血紊乱，所以这类食物尽量不吃。
2.做好保暖工作
来“大姨妈”的时候，可以多穿一点脱衣服，做好身体的保暖工作，同时，多喝一些热水。身体在适当的温度下，会扩张血管，加快血液的流动，对抗子宫平滑肌的收缩，从而起到减轻痛经的作用。
在喝热水的同时，可以适量加入红糖、姜、大枣和枸杞等用来泡水喝，可以有效缓解例假时的疼痛感。因此，在经前、经中，甚至经后，都可以泡一些喝。
3.劳逸结合
日常的工作每天都必须进行，但在女性月经时期不能够进行太多的工作，因为女性月经身体的精力会下降，一些普通的体力、脑力活能够进行，但过量却不能进行。应当避免剧烈繁重的体力活，保证充足的睡眠质量，这样才有精力应对经期。
4.适量运动
很多女性认为，经期是不能运动的。其实，这是一种误解，经期只是不能剧烈运动。经期适量的运动是有利于健康的。相反，如果久坐不动会影响盆腔的血液循环，引起血液不畅，从而加重痛经问题。
因此，女性在经期还是动一动。当然，在生理期运动也要保护好自己，千万不要做过于激烈的活动。
来月经吃什么食物好？推荐这3类，身体会跟着“享福”1.龙眼
龙眼是生活中较为常见的一种，水果多吃可以有助于睡眠，有效的缓解女性出现神经衰弱，健忘失眠的症状。龙眼中含有铁和维生素是很好的补血食材。龙眼肉可以加快体内毒素的排出，特别适合女性经期使用。
2.红糖
由于在经期的时候，女性体内会流失大量的血，为了使自己的身体不缺乏铁元素。女性朋友可以多喝一点红糖水，这样不但能给身体补血，还会加快身体内污血的排出。红糖还具有一定的暖宫效果，经期喝红糖水能预防痛经的发生。
3.胡萝卜
胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素维生素等营养，其中胡萝卜素是一种极佳的补血物质里面含有的维生素B2具有一定保护神经的效果，可以促进肠道蠕动，有效的缓解便秘。
在生理期女性身体会出现一些不舒适的现象，有食欲不佳的情况。这个时候可以多吃一些胡萝卜，它可以帮助女性及时的补充身体需要气血，有效的缓解经期的不良情绪。
来源：炯神医生聊
