腰间盘突出是一种常见的椎间盘病，它可能会对人体造成严重的伤害。要预防腰间盘突出，应该坚持正确的生活习惯和保健方法。

1.多运动：适当的运动有助于强化腰部肌肉，促进血液循环，减少因为久坐不动而导致的长期性静止性斜位。

2.合理饮食：要合理安排饮食，不要吃太多高分子食物、大量甜食、垃圾食品、过于油腻或者太冷太热的食物。

3.避免剧烈及重物抬举: 剧烈及重物抬举时应站立平衡, 脊背呈水平, 站立时可以用手扶支杆以分散重心, 重物在抬升时应尽量使用两侧协作平衡, 尽可能避免单侧胸部剧烈转动。

4.保证充足休眠: 正常人一天要有7-8小时休眠时间, 如何正常作息是很重要的, 夜间不宜进行剧烈运动, 以免影响休眠。

5.适当使用中成药: 正常情况下可以适当使用中成药来强化体内关于神气、气血、血海之间的平衡;如有明显感到不适时请立即去医院就诊。

6.注意姿势: 长时间久坐工作者应注意姿势正确；上下床或者乘坐交通工具时注意保护好胸部; 站立工作者应注意保持正姿; 走路也应将体重分散到四周。