养胃的关键点就在于修复胃黏膜，而胃粘膜的修复除了减少刺激外，重点是补充足量的优质营养，给黏膜细胞提供足够原料去更新换代。一旦营养不足，破损就不能及时修复，时间久了，胃粘膜受损就会蔓延，胃病就会加重. 可以帮助胃黏膜修复的营养成分有： 优质蛋白 以好消化的肉、蛋为主，包括：鱼虾、鸡肉、羊肉、蛋清。 做法以减油减盐减辣为主，而且炖的烂一点，吃肉比喝汤更重要。 新鲜蔬菜 新鲜的叶菜，特别是深颜色的蔬菜，紫甘蓝、茄子、胡萝卜，补充膳食纤维和维生素 绿叶蔬菜可以放心吃，根茎类的尤其竹笋，不要吃 不饱和脂肪酸 富含不饱和脂肪酸的好油，有助于降低细胞慢性炎症水平，包括： ✅ 亚麻籽油 ✅ 深海鱼油 ✅ 沙棘油 ✅ 橄榄油 深色小浆果（抗炎食物） 如红心火龙果、蓝莓、草莓、树莓、黑莓、樱桃等，富含维生素和天然抗氧化成分 肠胃营养素补充 ✅ 复合维生素 特别是维生素B族，对于胃黏膜修复、改善上火体质非常有帮助 ✅ 微量元素特别是锌、硒 ✅ 养胃粉 复合近20种养胃植萃，在修复消化道黏膜的基础上，降低细胞的慢性炎症水平，抑制胃肠有害菌活性，综合改善脾胃免疫力 另外，减少熬夜，保持良好稳定的情绪，也是养胃人的必备功课 #修复胃黏膜#金渭泰养胃粉#养胃