中医有一句话叫作“内伤脾胃，百病由生”，意思是：脾胃亏虚，则五脏皆失养，易发生各种疾病。

中医认为，脾胃居人体中央，是人体的“后天之本”，也是脏腑气机升降枢纽，脾气升则肝肾之气皆升，胃气降则心肺之气皆降。若脾胃功能异常，一则滋养化源之力不足；二则会导致体内各器官协同运作效率降低，疾病就会发生。

如何养脾胃？

李东垣的《脾胃论》中说：“脾胃不足之源，乃阳气不足”，即是说脾胃虚弱的主要原因是阳气不足。具体来说，脾胃虚弱有四种致病因素：劳倦伤脾，喜怒过度，饮食失节以及七情内伤，均可引起脾胃阴阳失调，升降失司而发病。

01、保养脾胃的四大要诀

中医学认为，脾胃是脏腑气化升降的枢纽，为气血生化之源。而“动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠”则是保养脾胃的四大要诀。

动为纲

脾主四肢肌肉，适当的体育活动能够促进脾胃运化，增强消化吸收功能，从而达到气血畅通、强健脾胃的目的。大家要根据自己的实际情况，选择合适的运动锻炼方式。

素为常

少吃油腻的食物，多吃蔬菜。日常饮食应以清淡为主，素食富含纤维素，易于消化，能减轻脾胃负担，保持其正常运作。当然，“素为常”并非绝对素食，而是强调食物的天然与健康，适量搭配肉类也是必要的，关键在于平衡与适度。。进食要温凉适当，以免热伤黏膜，寒伤脾胃。

酒少量

酒精对脾胃有直接的刺激作用，不要嗜酒无度，以免损伤脾胃。

莫愁肠

中医认为，思成过度易伤脾胃，久之会气血生化不足，易出现精神疲乏、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦等表现。进而导致神经衰弱、肠胃神经官能症、溃疡病等。

02、调理脾胃的穴位

中脘穴

胃之募穴，八会穴之腑会。有和胃健脾、降逆利水的功效，还能调理其他的腑病，疏利中焦气机。

足三里

这是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有燥化脾湿的功效，能调理肚腹内的问题，为养身要穴。

涌泉穴

脾胃虚弱之人，基本都会出现“上热下寒”，灸后容易上火，所以需要加灸涌泉引火下行。

03、调理脾胃的动作

八段锦是传统健身功法，简单的8个动作，就能对全身脏腑及四肢、头颈、躯干等部位进行锻炼，是非常适合中国人的一种健身方式。今天要为大家推荐的是八段锦中的第三式：调理脾胃须单举。

#调理脾胃须单举#

顾名思义，“调理脾胃须单举”这一节最主要的作用就是调理我们的脾胃功能。这个动作，通过双手上下反向运动，能快速疏通脾胃气机，恢复紊乱的脏腑功能。

动作要领：吸气双手掌上升至中脘处，左手掌于膻中穴上撑，右手掌向下，左手上举至头左上方，右手掌根下按，右手虎口正对下肢外侧。呼气同时左臂下落于腹前，回到起势动作，左右交替各一次。右臂自然落下，掌心向下，双手于胯旁一个拳头间距。该式动作一左一右为一次，共做三次。

#经常“单举”好处多#

《医宗必读》载：“一有此身，必资谷气，谷入于胃，洒陈于六腑而气至，和调于五脏而血生，而人资之以为生者，故曰后天之本在脾。”脾胃好的人，健康也不会太差。经常练习一下上述动作，可收获如下好处：

利消化

脾与胃都是消化饮食的主要脏器，通过“单举”的动作，上撑下按，可以充分牵拉腹腔、“按摩”脾胃，达到健脾和胃的作用。对因消化不良而出现的胃胀腹满、心胸烦闷甚至是呃逆、呕吐、大便秘结、腹痛等问题，都有很好的调理作用。

助吸收

中医认为，脾是人体的“后天之本”“气血生化之源”，人体后天营养的充足与否，主要取决于脾的功能是否强健。足太阴脾经主要循行在胸、腹部，通过”单举”动作，可反复刺激脾经、疏通经络，增强脾脏功能。

强免疫

《金匮要略》曾言“四季脾旺不受邪”。中医认为，脾胃功能强健的人，正气往往更加充实，更能抗御清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪。经常进行“单举”运动，可通过健脾胃以扶正气，增强机体抵御外邪的能力。

理脊柱

通过“单举”运动，还可以使脊柱内各椎骨间小关节及小肌肉得到锻炼，从而增强脊柱的灵活性和稳定性，有利于防治肩、颈、腰脊病症发生。