国庆期间,不要总吃肉,也要吃它们,连着吃两周!浑身都舒服哦!

爱喜聊生活美食 2024-09-29 15:46:58

国庆期间,不要总吃肉,也要吃它们,连着吃两周!浑身都舒服哦!

国庆佳节就要到来了,都说每逢佳节胖三斤,这话一点不假,现在很多孩子都在外工作,父母总担心孩子在外面吃不好,睡不好,难得回家一次,父母们都会做好一大桌菜肴,让孩子们尽情吃好喝好,这样在家大吃大喝,一周下来能不胖吗?除了胖之外,肠胃突然间加重负担,一下子消化这么多食物,也会很不舒服的,所以这个国庆节期间,我们有喜欢吃的美味,也要注意适可而止哦。

除了注意适当饮食,我们还要多吃一些能够养脾胃的食材,只有我们的脾胃健康,吃下去的食物才能完全吸收。今天给大家分享能够帮助我们健脾养胃的3种食材,国庆期间,我们可不要总吃肉,也要吃点它们,连着吃两周!你会发现你的脾胃好舒服哦!一起来看下是哪三种食物?

一,小米。

小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质,具有健脾和胃、益气养阴的功效。对脾胃虚弱、食欲不振有很好的改善作用。

推荐菜谱:【小米红枣南瓜粥】

主要食材:小米,南瓜,红枣。

调味料:冰糖。

操作步骤:1,小米淘洗干净,浸泡一会后控干水分。红枣洗净后去核备用。南瓜洗净去皮,挖出里面的瓜瓤和瓜子,切块备用。

2,锅中加入足量的清水,大火烧开后,加入小米、南瓜和红枣,再次烧开后,转小火焖煮至小米粘腻。

3,加入冰糖调味后,即可关火出锅,稍微晾凉后再喝,香甜细腻不要太好喝哦。

二,山药。

山药中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等有益成分,食用后可以帮助改善脾胃功能,促进消化。具有健脾养胃、补肾益精的功效。

推荐菜谱:【山药发面饼】

主要食材:山药、面粉,牛奶,鸡蛋。

调味料:白糖,酵母。

操作步骤:1,山药洗净后去皮切片,放入蒸锅蒸熟后,取出来用勺子压碎,加入牛奶、鸡蛋搅匀后,再加入白糖和酵母搅匀,最后加入面粉揉成一个光滑的面团。

2,把面团分成均匀的小剂子,搓圆后按扁,一个小饼就做好了,全部做好后,放在案板上,盖上保鲜膜发酵至体积变大。

3,准备电饼铛或者平底锅,不用刷油,直接放入小饼,小火煎3分钟,翻面再煎3分钟,至两面金黄关火,焖一会即可出锅。

三,红薯。

红薯是营养最均衡的食物,含有丰富的维生素、膳食纤维以及微量元素,食用后可以促进肠胃蠕动,帮助消化,具有补中益气、健脾养胃的功效。

推荐菜谱:【拔丝红薯】

主要食材:红薯。

调味料:食用油,白糖,

操作步骤:1,红薯洗净,去皮后切成块状,放入碗中备用。

2,锅中倒入少许油,把切好的红薯煎成两面金黄,基本上熟透后盛出备用。

3,锅中加入清水和白糖,翻炒均匀。炒至糖水冒泡,再把煎好的红薯倒入锅中,快速翻炒,让每一块红薯都裹上糖浆,然后即可关火出锅。

关于健脾养胃的3种食物,以及它们的好吃做法,就分享到这里,朋友们,你喜欢吃这些食物吗?你是怎么做的呢?欢迎大家在评论区留言,和爱喜一起分享,厨艺有限,请多多指教。

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