安神不在于镇静。换句话，酸枣仁，柏子仁可以用，但不可滥用。安五脏，摄精神，这神才能定，才能安。

安神是为了调神，镇静多为强制性约束形体。即便你认为镇静也是对的，但事实是镇静的用法并没有让我们得到精神上的改善，反而增加了很多神伤。

西药有镇静药，没有安神药。

或者说吃了之后，你能躺那睡几天几夜，但醒来后头昏脑涨，长期下去记忆力减退。

心主血脉，心也主神，血是神的物质基础。

有的人内在气血精气不足，自然无力应对外部的信息，听见点声音，听首歌都能随着音乐的起伏而发作焦虑，烦躁。这就是神志不安，得调神了。

刚开始出现失眠的时候千万不要服用安眠药，这样经过一段时间，你的失眠会自动好或者在中医的调理下痊愈。一旦吃上了安眠药，就会彻底扰乱身体的自我修复机能，再想用中医调理就更加难了。

比如脾胃中气不足引起的“卧不安”，在调整脾胃后，气血不断地滋养于神，睡眠获得改善。还有的脚冷，阳气浮于上，此类睡眠交泰丸主之。心烦失眠多梦，入睡难，则从清心养肝入手。

现代人有个特点，用脑过度导致过思伤脾。脾伤了之后，生化出来的气血就少了，心血就会亏虚，就成了心脾两虚。表现为：睡眠多梦，白天精力差，面色萎黄，饮食减少，容易心悸不安，健忘等症状。

在中医里有个方子叫做“归脾汤”，中成药叫做“归脾丸”，专门对治心脾两虚，里面最主要的成分就是这龙眼肉。如果不想喝汤药，那平时多吃龙眼肉，也是可以改善这些症状的。

酸枣仁也是一味好药，但如果不明药性，只知道助睡眠。你也不辨证自己的睡眠到底是哪里的问题。还是粗暴的用中药调睡眠，就认为比西药副作用小，这样的调整，用再多的酸枣仁也治不好。

龟息法，打坐，都是主观可控的调神方法。选择一个适合自己的方法，能够坚持下去。明白五脏安，才能睡眠好的医理。

睡前排空思绪，一定不要带着情绪，带着生气，带着嘈杂的心境入睡。