作者|东林富

大家好，我是东林富，很高兴又和大家见面！

一年一度的高考越来越临近了，家有考生的家长在此时往往坐卧难安，想帮孩子，为孩子助力，但却无从下手。

因为工作原因，我接触过成百上千位高三毕业班的家长，下面我就和高三家长以及高三的学生聊一聊考前如何保持良好状态，冲刺高考的问题。

在我接触过的家长中，无论孩子平时成绩如何，每到临近高考前一个月左右，几乎所有的家长都会有各种担心，各种焦虑，即使孩子是学霸，家长也会出现失眠的现象。

家长的状态和心境会直接影响到孩子的备考心态，所以，首先家长要放平心态，要保持情绪稳定，以平常心对待日益临近的高考，才能给孩子做出榜样，让孩子情绪稳定地备考。

家长要做好以下5件事儿，助力孩子安心备考，金榜题名。

1、家长要做到情绪稳定，不唠叨。

距离高考还剩不到一个月的时间，考生正处于高考前的冲刺阶段，考生要以一颗平常心面对高考，不骄不躁，严谨认真，才能笑到最后。

很多家长往往此时会很焦虑。

记得我的一个学生家长，孩子成绩很好，学生和家长的目标是能考入清华大学，考前一个月左右，家长精神压力达到了极限，每天患得患失，经常半夜给我发短信，说是睡不着觉，失眠，原因是怕孩子高考发挥失常。

后来我直截了当地告诉家长，你们再这样下去，孩子可能就真会考砸了。

因为孩子能感觉到家里的气场，家长的焦虑会传染给孩子，那段时间我明显感觉到孩子情绪很压抑，学习也不在状态。

我反复告诉家长，有一点必须明白：现在想东想西都毫无意义，只会干扰孩子冲刺阶段的备考情绪。

临近高考，家长要做的有意义的事情就是让自己和孩子的心态平稳下来，以平常心态面对高考，争取让孩子发挥出自己的最佳状态。

家长如果心态不稳，往往会有意无意地把自己的焦虑传递给孩子，比如每天唠叨着逼问孩子对高考有没有把握，复习得怎么样了，还有没有短板等等。

其实家长唠叨这些毫无意义，特别是临近高考阶段，孩子要做的就是调整好状态，查缺补漏，争取在自己的水平范围之内发挥出最大的能量。

家长经过我的开导，也逐渐平稳了情绪，开始积极乐观起来，孩子的情绪经过了波折，也慢慢恢复了平静，后来孩子如愿考入了清华大学。

2、家长要为孩子做好后勤工作，确保孩子的安全和健康。

越是到了高考冲刺期，家长越是要帮孩子把好安全和健康关。

因为稍有不慎，就会影响到孩子参加高考的状态。

在这个阶段，家长要注意避免一切对孩子有危险的活动，不要让孩子参加过于剧烈的运动，不到偏远地区游玩，总之，把安全放在第一位。

另外，也要保障孩子健康。无论是饮食起居，还是日常生活，都要多多注意，要让孩子饮食均衡有营养，避免疾病，以良好的状态进行复习和备考。

在孩子的饮食上，家长要注意荤素搭配，在保障营养的前提下，让孩子吃得可口，孩子身体状态好了，在高考中才能正常发挥或是超常发挥。

3、家长要学会安抚孩子情绪，给孩子信心。

家有高考学生的家长，不但要学会稳定自己的情绪，还要学会安抚孩子的情绪。

临近高考，很多孩子都会焦虑，他们常问家长的一句话是“如果我考不好，怎么办？”其实这个问题也是导致考生焦虑的首要因素。

家长的回答当然不能火上浇油，不能让孩子更焦虑，但也不能让孩子过于松弛，觉得考好考坏无所谓。

比如有些家长说“没事，考好考坏无所谓”或者说“考不好有你苦头吃了，你不上大学能干什么？”这两种说法都不正确，家长不要让孩子不重视高考，也不要让孩子的焦虑情绪加重，因为两者都会影响到孩子的高考状态。

家长这样说就比较妥当：“爸爸妈妈相信你，你只要尽力了，不给自己留遗憾，结果就交给时间，不用焦虑，相信自己，只管努力就好。”

这样不但帮孩子树立自信，也能激发出孩子的学习能动性，还能让孩子摆脱胡思乱想的焦虑状态。

家长要注意观察孩子的精神状态，要学会给孩子解压，不要让孩子有心理压力，要让孩子以平常心进行复习冲刺，以平常心态上考场，相信孩子一定可以在自己的能力范围内发挥出自己最大的潜力。

4、家长要注意帮孩子安排好作息时间。

作息规律对孩子很重要。

我之前带过一个学生，有一段时间她非常善于晚上熬夜，但是到了白天，就特别容易打瞌睡、犯困。特别是在下午的时候，她总是萎靡不振，昏昏欲睡。

高考前的几次摸底考试，她的答题状态都不太好，特别是答下午的试卷，总是不在状态。

我找到家长，告诉家长必须要把孩子的作息时间调整好，因为高考是在白天进行考试，不是在晚上进行考试，孩子到了晚上就特别精神，白天却犯困，高考的时候肯定要吃亏。

家长紧急调整了孩子的作息规律，好在有惊无险，等到高考前孩子的作息完全正常了，孩子也在高考中发挥出了不错的水平。

所以，家长在高考前要注意调整好孩子的作息时间，不要让孩子过分熬夜，作息规律，让孩子休息好，孩子的状态才会好。

5、家长要在高考前帮孩子熟悉考场和周边环境。

孩子的考场确定下来之后，家长要带孩子到考场去走一趟，熟悉一下考场环境，这样孩子在参加高考时就不会有太强的陌生感。

有些考生的家离考场比较远，特别是大城市，可能会出现堵车的情况，所以家长要计算好从家到考场的时间，宁可早到一会儿，也不要迟到。

如果考生的家离考场实在太远，怕影响到考生休息，家长可以提前在考场周边订好旅馆，安排好住宿和饮食，这样会更好一些。

总之，家长在孩子高考前一个月会比较忙碌，甚至比孩子还要操心，所以，家长可以放下心理包袱，把对孩子的爱转化为行动力，不要焦虑，相信在家长和孩子的共同努力下，孩子一定可以取得好成绩。

最后祝每位考生都能金榜题名，考入理想的大学！