作者|东林富
大家好，我是东林富，很高兴又和您见面。
春季万物复苏，草长莺飞，大树抽芽，阳光和煦，也是孩子长高的黄金季。
研究表明，春季3、4、5月份孩子的身高增长值是9、10月份身高增长值的2到2.5倍，如果您家里有正处于长身体阶段的孩子，家长一定要抓住春季这个长高黄金季，让孩子的个头往上蹿一蹿。
众所周知，均衡优质的饮食，良好的睡眠和适量的运动都有利于孩子长高，相对来说，家长在孩子的饮食上下功夫，对促进孩子长高是最为可行，且容易出效果的好方法。
在孩子的饮食上家长把好关，让孩子做到“三吃三不吃”，相信会有意想不到的效果。
以下这三类食物不利于孩子长高，家长记得要让孩子避开。
1、碳酸饮料。
不少孩子爱喝碳酸饮料，有些孩子甚至用碳酸饮料代替白开水，特别是春暖花开，天气越来越热，孩子口渴了喝上一瓶碳酸饮料，自我感觉挺不错。
但殊不知，碳酸饮料影响身体对钙的吸收，不利于孩子长个头。
另外，碳酸饮料含糖量高，对牙齿不好，还会有饱腹感，让孩子吃饭少，且碳酸饮料本身没什么营养，影响孩子长高。
2、各种甜品、小零食。
小区里的小女孩苗苗6岁了，长得又瘦又小，看上去还不如4岁的孩子个头高，苗苗姥姥发愁地说：“孩子整天吃零食，不好好吃饭，都养成习惯了，孩子长得像豆芽菜一样，真让人发愁。”
各种甜品，小零食是孩子的心头好，有些孩子整天光吃零食，不怎么正经吃饭，从而导致身体营养不足，要么是虚胖，要么是又瘦又小，不利于孩子身高的增长。
含糖、油量过高的小零食并不能提供足够的营养给正在长身体的孩子，会影响孩子吃正餐。所以零食和甜食可以偶尔吃，但不能当饭吃，更不能让孩子养成整天大量吃零食的习惯。
3、各种腌菜、罐头、烧烤、油炸类、方便面类食物要少吃。
这些食物往往添加剂过多，或是油脂过多，对孩子的脾胃、消化系统都不好，不利于孩子身体营养的均衡，会影响孩子长高。
我表妹小艾上初一时，我姨为了省事儿，总是给她买一些腌制类食物，小艾有时候晚上饿了，我姨就带她出去吃烧烤，早上煮方便面给小艾吃，结果初一一整年，小艾身体完全是横向发展，长胖了好多，身高却几乎没长。
通过和医生咨询，我姨才明白小艾的饮食有很大的问题，不但影响孩子长高，还会让孩子身体不健康，免疫力变低，爱生病，我姨果断买了食谱书，彻底改变了小艾的饮食，调理了半年，小艾就有了明显的改变，个头蹿高了，身材苗条了，也不爱生病了。
可见，饮食对我们，特别是正处在发育期的孩子有多么重要。
对正处于发育期的孩子来说，以下三类促进长高的食物要经常吃，助力孩子长大高个。
1、含钙多的食物促进孩子长高。
钙对儿童长高来说必不可少，药补不如食补，过量的药补不但没有效果，还会适得其反。
通过饮食来让孩子的身体多吸收钙元素，安全又健康。
比如牛奶、豆制品、虾皮、荠菜、花生仁、紫菜、木耳、西兰花、豆角、金针菇、芥兰、木耳、苋菜、瘦肉、扇贝、鲫鱼、蛋黄等，含钙量都很高。
当然，除了每天多吃一些含钙的食物，还要注意食物之间的搭配，这样不但让孩子爱吃，还会让食物的营养被充分发掘出来。
2、含蛋白质丰富的食物促进孩子长高。
含蛋白质高的食物可以促进孩子长肌肉，并促进孩子长高。
含蛋白质高的食物一般有鸡蛋、鱼肉、鸡肉等，还有豆制品，奶制品等。
有些家长可能会说，这些食材都不贵，家里平时也准备，但孩子就是不爱吃。
这就要家长在厨艺上下一点功夫了。
我姨为了给女儿小艾做出搭配合理，促进长高的饭菜到处取经，在宝妈群里有不少宝妈们给她推荐了一本实用的《儿童长高食谱》，这本书让我姨了解了儿童长高的知识，学会了辨别哪些食材有利于儿童长高，掌握了长高食材的黄金搭配，很快就能为女儿做出美味可口的长高饭菜了。
这本《儿童长高食谱》还配有视频，我姨的婆婆没啥文化，不爱看文字，用手机视频照样跟着学会了做各种美味长高饭菜，特别实用和方便。
3、含维生素D的食物能促进身体对钙的吸收，有利于孩子长高。
一些蔬菜比如芹菜、胡萝卜、青椒、花椰菜、黄瓜等含维生素D较多，还有动物肝脏等含维生素D也较多，维生维D能促进身体对钙的吸收，从而促进孩子长高。
另外像三文鱼、金枪鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾等，都含有大量的维生素D。
家有正在成长期的孩子，了解长高知识和准备一本或几本长高食谱很有必要。我姨和我都用了这本《儿童长高食谱》。
这本《儿童长高食谱》不但有丰富的长高知识，让家长从本质上了解如何让孩子长得更高，还详解了日常常用的38种增高食材的营养价值。
《儿童长高食谱》还分年龄段给出了各个阶段成长期儿童的食谱，比如：婴儿期宝宝的长高食谱，幼儿期宝宝的长高食谱，学龄前孩子的长高食谱，学龄期孩子的长高食谱，青春期孩子的长高食谱等。
并按照春、夏、秋、冬四季时令蔬菜和食材，给出了四季不同食材黄金搭配的长高食谱。
这本长高食谱不但可以让家长每天给孩子做饭不重样，做出的饭菜营养丰富，还可以促进孩子长高，让孩子大脑发育得更好，让孩子更聪明健康。
《儿童长高食谱》从孩子6个月增加辅食可以一直用到孩子18岁，非常划算。
另外，《儿童钙锌铁食谱》《家有小学生的营养早餐》《小儿常见病饮食调养》3本书都不错，我也都在给孩子用，建议家长一并购入，从此家长可以做出可口饭菜，孩子的营养问题家长不用愁，学起来很容易。
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