五一小长假已经下线，对此，很多朋友表示不能接受：“眼睛一睁一闭，我的假期就没了？！”“还我假期！我还不想上班！”“为什么这周要上6天班？！”……面对突如其来的工作、学业，很多人陷入到了无法自持的emo当中，有的还出现了流涕、咳嗽的症状……

注意！如果发现以上现象，你可能中了“节后综合征”。这份应对指南，可助你一键找回节前状态！

昼夜颠倒 起床困难

很多小伙伴在假期放飞自我，晚上放肆嗨，白天起不来，这种昼夜颠倒的不良作息会严重影响节后的正常生活——闹钟定了一堆却叫不醒沉睡的自己；刚到工位，就开始昏昏欲睡……

应对技巧：

中午适当午睡，有助于消除疲劳感。另外，克服“起床困难症”，主动调节自己的生物钟十分必要。晚上睡觉时可以提前1-2个小时洗漱好躺在床上，尽量远离手机。可以通过泡脚、按摩头部等方法来帮助入眠。

鼻塞咳嗽 感冒来袭

旅行会消耗大量精力和体力，人的免疫力也会随之降低。再加上五一假期气温变化不定，景区和路程中人流量大，稍不注意就会患上感冒、流感。

应对技巧：如果出现感冒、流感的症状，应及时服用对症治疗药物，如家庭常备的连花清瘟胶囊（颗粒）。连花清瘟可用于发热、头痛、鼻塞、流涕、咽干、咽痛等多种感冒、流感症状。连花清瘟组方配伍了有调节免疫作用的红景天，能调动机体抗病康复能力，尽早服用连花清瘟，可加快感冒、流感的康复进程。

此外，如果还存在咳嗽、咳痰的症状，也可服用连花清咳片。连花清咳可以清肺、止咳、化痰，并且能够阻断气道炎症，减少气道内的炎症因子释放，减少痰液分泌、降低痰液粘度、促进气道内的痰液清除。

大脑空白 不在状态

“我是谁？”“我在哪？”“我在干什么？”明明眼前的工作已经堆积如山，大脑和双手却像刚长出来一样不听使唤，整个人都像“宕机”了一样。

应对技巧：

想要应对这种“大脑空白”症？合理且有计划地安排工作内容非常重要。可以先列一个工作计划表，将相对紧急或难度相对较低的工作放在前面，循序渐进调整状态。

消化不良 肠胃紊乱

美食是假期必不可少的一环，相信在假期里，小伙伴们的食欲都得到了极大的满足。然而，旅途之中容易出现暴饮暴食、不规律饮食、饮食不洁的情况，可能会导致肠胃功能紊乱，引起恶心、呕吐、消化不良等一系列症状。

应对技巧：

肠胃紊乱不是小事，一不小心就会引发各种疾病，直接危害我们的身体健康。节后肠胃如果不舒服，可以先从调整饮食结构做起，原则上可以“多菜少肉七分饱”，尽量以清淡为主，多喝水。

总的来说，节后调节身心是一个逐步适应的过程，按照这份应对指南，尽快找回节前状态吧！